“春长夏长，秋收冬藏”，万物在春天复苏生长，孩子在这个季节快速成长。把握好这个时期可以事半功倍。

三原则:食补+运动+睡眠。做好这三件事，不要担心孩子的成长。

食物补充剂:

1.牛奶:乳制品是保证儿童每日奶量的最佳补钙食品。6个月以内的宝宝要纯母乳喂养，母乳中的钙很容易被宝宝吸收。2岁以下母乳不足的宝宝可以换成足够的配方奶。1岁以内保证每天800毫升奶，1-2岁保证每天500毫升奶。3岁以后，如果宝宝不喝配方奶，可以用酸奶或者纯牛奶代替。

2.菠菜或猪肝:菠菜含有大量胡萝卜素和铁，它们也是维生素B6、叶酸和钾

是婴儿补铁的最佳食物。同样，猪肝也是补铁神器，但猪肝的味道可能不是所有孩子都喜欢，所以家长可以用不同的方式给孩子做饭。

3.胡萝卜:胡萝卜被称为小人参，富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分。这是一种极好的婴儿食品。同样，西兰花和土豆营养丰富，可以替代给孩子吃。

4.肉:最好的选择是鱼和瘦肉。为了保证孩子每天吃肉的量，时不时吃点牛羊肉鸡肉就可以了。

另外，在半饥饿状态下，孩子更容易长高。这时，身体可以分泌更多的生长激素来促进孩子的身高发育。因此，父母不应该用勺子喂孩子，也不应该在没有事情发生的时候给孩子吃零食。适当饥饿后，孩子们会吃得更好。

5.晒太阳:多晒太阳有利于我们合成维生素D，使钙吸收更好，骨骼更强壮。但是需要注意的是，透过玻璃晒日光浴基本上没有产生维生素D的作用，所以家长要勤于带宝宝到户外。春天晒太阳的最佳时间是上午10-11点。晒完太阳，别忘了给宝宝加水。

6.运动:带孩子做弹跳运动，有助于孩子长高，比如跳绳、跑跳、弹跳球、跳跃等。不要做举重，也不要让孩子总是负重行走，这样对孩子长高没有好处。

7.睡眠:保证孩子每天21点前入睡，睡眠充足，早睡早起，7-8点是孩子起床的最佳时间。等孩子醒了再叫醒他。不要粗暴地打断孩子的睡眠。晚上睡觉一定要关灯。光照环境不利于儿童深度睡眠，影响其睡眠质量，最终影响其生长发育。