为什么有些人看起来精力充沛，皮肤白皙紧致，而你却无精打采，每天都有很多脂肪，皮肤暗黄？我觉得自己处处不如别人。
其实这些都是体内湿气重造成的，所以不必在意。
一、身体湿气重往往有以下四种表现，看看你们有几个？
1.肥胖
湿气重的时候，肚子会很大，这不是脂肪，而是脂肪和湿气混合在一起，引起浮肿症状。这是由湿气重引起的消化不良引起的。
2.舌苔厚腻
这是湿病的典型表现，在身体还没有表现出来的时候就很容易看出来。早上起床最好看舌苔，最准确。
3.大便没有形成
长期便溏，体内一定有水分。排便后，有些人总是粘在马桶上，很难冲下来，这也是湿气重的表现。粘性也是水分的一个特征。
4.消化不良
湿气易扰脾，影响正常运化效果，导致食欲不振、胸闷、腹胀、不成形等。脾虚运化不利引起的“内湿”常伴有气湿两虚的症状，如面色苍白、倦怠乏力。
第二，中医常说:“千寒易除，难湿。”如何才能有效去除水分？
适当的锻炼
湿气重的人喜欢油腻、缺乏运动的人。这些人往往不喜欢运动，体内沉积的水分越多，久而久之就会导致水分进入脾脏，从而产生一种湿热的疾病。
运动不仅能有效缓解压力，还能加速身体水分的排出。跑步、散步、游泳等运动更有利于血液循环和提高体内水分代谢。
清淡饮食
胃与营养和水分代谢有关。保护胃的最好方法是控制饮食，清淡、适度、均匀。又肥又甜又稠的油腻食物很难消化，容易发展成胃肠道炎症。甜油炸食品会产生过氧化物，加重炎症反应。
避免潮湿环境
除了人体自身的水分代谢外，还与环境有很大的关系。经常处于潮湿、寒冷的环境中，很容易造成体内湿气侵入体内。
日常生活中不要直接睡在地板上或穿湿衣服。洗澡后彻底擦干身体和头发。
祛湿不仅要改善不良的饮食习惯，还要纠正不良的生活习惯，这样才能更好地抵御湿气的入侵。
