“五禽戏”是中国传统的健身技术，是内外兼修和身体运用相结合的。它是东汉末年著名医学家华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动而创作的。
早在4000多年前，就有人模仿鸟兽的形状来健身治病。西汉马王堆三号墓帛画导引图的一些动作模仿了动物的形状和姿势。后来，华佗总结前人的实践经验和丰富的理论，创造了五禽戏。据《三国志·华佗传》记载，华佗曾对弟子乌普说:“人体欲劳，但不正之时，谷摇则消，血循环，病不生，臂犹不朽。它受到古代神仙的指引。。。我有一项技能，五禽戏。老虎、鹿、熊、猿和鸟。此外，它可以通过消除疾病和促进脚和脚来作为指南。身体不适，玩起鸟来，汗流浃背，因为粉，身体轻而肚子想吃。实行了90多年，耳目聪明，牙齿坚固。”受此启发，后人创造和发展了“五禽戏”的各种流派。
行动要点
一是全身放松，心情轻松乐观；二是均匀呼吸，用腹呼吸，舌触上颚，用鼻吸气，用口呼气，三是注意用心，保证意与气齐头并进；第四，动作要生动，如虎的凶猛，熊的冷静，鹿的温柔，猿的轻盈，鹤的轻盈。
预备姿势
张开双脚-手臂自然下垂-目视前方-舌头贴着上颚-均匀呼吸-托住腹部-上升并调整呼吸-向上抬起-向下按压-向上抬起-向下按压-向上抬起-向下按压。
老虎游戏
第一，虎举
1.握紧拳头-举起-握紧拳头-放下
2、握拳-举-握拳-拉
3、握拳-举-握拳-拉
4、握拳-举-握拳-拉
二、虎扑
1.双手举起-向前伸展-向下按压-向上抬起-向下投掷。
2.提升-伸展-按压-提升-跳跃
3.提升-伸展-按压-提升-跳跃
4.双手放在一边抬起-伸展-按压-抬起-跳跃-压入
鹿戏
首先，鹿来了
1.踏步-转动腰部-向下看-恢复
2.踏步-转动腰部-向下看-恢复
3.踏步-转动腰部-向下看-恢复
4.踏步-转动腰部-向下看-恢复
第二，鹿跑了
1、前一步-坐回-前进-后退
2.步骤-向后坐-向前移动-收回
3.步骤-向后坐-向前移动-收回
4、上一步-向后坐-向前移动-从侧面收回双手-压入
熊戏
第一，熊云
1.右-上-左-下
2.右-上-左-下
3.左-上-右-下
4.左-上-右-下
第二，熊晃
1、提臀-下台-坐回-身体前倾
2.升降坐靠
3.升降坐靠
4.举起-放下-坐下-双手放在一边举起-压入。
猿戏
首先，猿猴提到
1、升降-转动-按压
2、升降-转动-按压
3、升降-转动-按压
4、升降-转动-按压
第二，挑选猿猴
1.倒退-关心-希望-按下你的手-上一步-采摘水果-收回
2、退步-呵护-希望-按下手掌-上一步-摘下果实-拿回来
3.向后-顾-按手掌-最后一步-摘水果-拿回来
4、后退-顾-按手掌-上一步-摘水果-收回双手从侧面开始-按进去
小鸟游戏
首先，鸟伸展
1.抬起-按下-分开-抬起你的腿
2.提升-按压-分钟-提升
3.提升-按压-分钟-提升
4.提升-按压-分钟-提升
第二，鸟会飞
1、平板升降升降升降
2.水平升降向上升降
3、平板升降升降
4、平举-下降-举-下降手从侧面-压入
发挥潜力
1、将空气放至原侧提升-按压-侧提升-按压-侧提升-按压
2.保持你的手向前移动-交叉你的下巴-折叠在你的胃前面-闭上眼睛休息-均匀呼吸-保持你的手在腹部-搓你的手-泡面。
好了，今天就到这里。
