中压:7月26日-8月14日

7月26日进入中福

俗话说:“寒在三九，热在中间。”

田夫不仅是保持健康的好时机

这也是避免生病的一天

那么，这个时候怎么吃，怎么保持健康呢

一起看看吧~

如何在中福保持健康

01

健脾防暑

北京中医药大学东直门医院呼吸科主任医师张立山:夏季湿热重，易致脾虚，要注意健脾护脾。

饮食要清淡。绿豆有健脾的功效。可以喝点绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆汤能解暑益气、清热解毒，对轻度中暑、头晕头痛、胸闷气短、出汗、心烦热有治疗作用。

你也应该多吃水果和蔬菜，尤其是维生素含量高的水果和蔬菜，如西红柿、西瓜和黄瓜。

夏天气温高，人体容易脱水，所以多喝水是最好的防暑方法，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。

注意● ●

日光性皮炎患者应注意少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对光的敏感性，加重对紫外线的过敏。

中福吃什么

01

吃三种肉

1.羊肉:驱寒于身

三伏天吃羊肉这种常见的冬季滋补品，其实是很讲究的。

现在的人贪冷，一杯接一杯喝冷饮，空吹了一整天。这时，疾病也来了。此时适当食用温热的羊肉，有利于疏散困在体内的寒气，疏通筋脉。

2、鸡肉:补充和恢复体力

当人们处于三伏天时，他们的体力消耗会增加。吃鸡肉和其他高蛋白食物有助于补充他们的体力，度过这个困难时期。鸡肉中含有大量的蛋白质，非常适合人体消化，容易被人体吸收利用，有助于恢复体力！

3、猪蹄:富含维生素

三伏天出汗多，人体维生素流失多，所以吃猪蹄可以补充维生素，提高免疫力。

猪蹄含有较多的蛋白质和碳水化合物，还含有钙、磷、镁、铁、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

02

吃三个瓜

1.吃苦瓜:痱子

苦瓜是营养的关键和精华！中医认为，苦瓜味苦，具有清热、清心、除烦、健脾、开胃、补气、消除疲劳、益肾利尿的作用。

如果发现有痱子，可以在餐桌上加苦瓜。

2、吃丝瓜:平喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，可以全身入药。而且，丝瓜是三伏天清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有解暑、利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如有痰、咳嗽、发热、烦渴等。，试试吃丝瓜缓解一下。

3.吃瓜:增加食欲

“冬瓜”很适合热狗日。冬瓜清热化痰，除烦止渴，降火解毒，利水消肿。而且，冬瓜含有较多的水分，也能刺激食欲。

因为不含脂肪，含糖量低，是糖尿病、心脑血管疾病、高血压人群的好选择。

03

吃三片叶子

1.薄荷叶:清凉

高温天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加入薄荷叶，这样煮出来的绿豆汤喝起来真的很爽。

另外，可以把薄荷开水放在冰箱里备用，然后在榨果汁的时候加入一些薄荷水。

2、藿香叶:有效预防中暑

夏天，大家最熟悉的就是藿香正气水。其实可以用藿香作为香料。通常在烹饪的时候，加入一些藿香叶可以有效的预防中暑，增加炖菜的香味，一举两得。

3、荷叶:清凉增食欲

荷叶的香味很诱人。在黑暗中吃饭可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤。就像薄荷叶一样，煮绿豆汤的时候放一点，增强解暑功能。

健康秘密

1.饮食清淡，多吃水果和蔬菜，补充充足的水分

2.面食可以作为补充人体能量的首选

预防疾病:小心心脑血管疾病、中暑、面瘫、肠炎

4.按中间电压的三个点:

百会穴:提神

内关穴:预防中暑

劳宫穴:养心安神

5、适合食用:羊肉、鸡肉、猪蹄、苦瓜、丝瓜、甜瓜等