有人认为维生素C泡腾片补充维生素C,就像饮料一样,每天都可以喝。可以每天喝维生素c泡腾片吗?来看看吧~
维生素C泡腾片可以天天喝吗?
维生素C泡腾片不能天天喝。摄入过多的维生素C不仅对身体不好,还会带来很多副作用。虽然维生素C是一种水溶性维生素,过量的维生素可以通过尿液排出体外,但这并不意味着维生素C可以随意服用,维生素C泡腾片的服用量一定要控制,不能尽可能多。
维生素C泡腾片每天饮用的危害
1.如果一直大量服用维生素C,一旦停止服用,就会容易出现维生素C缺乏的情况,比如早上刷牙时牙龈出血,严重的情况下皮肤下可能会出现瘀斑。
2.体内过量的维生素C会分解成草酸和二氧化碳,尿液中的草酸盐容易形成结石。
3.过量的维生素C会增加动脉壁厚度,损伤淋巴细胞,阻碍白细胞的吞噬。
4.1克维生素C泡腾片一般含0.2克碳酸氢钠,相当于0.139克盐的钠含量。长期饮用维生素C也会导致钠摄入过多,影响心血管健康,增加心脑血管疾病风险。
5.人体不仅需要维生素C,还需要许多其他微量元素。人的健康是由于各种元素之间的平衡。如果其中一种元素过量,身体就会失去平衡,影响人体健康。
维生素C泡腾片的合理剂量
维生素C泡腾片由维生素C、淀粉和食品香精制成,含维生素C约1000毫克..一般来说,每天30毫克可以满足新陈代谢的需要。100毫克已经是药物剂量了。当身体感染或有其他炎症,对维生素C的需求增加时,可以每天服用一片,3-5天后停药。如果身体处于健康状态,平时可以多吃水果蔬菜,不需要服用维生素C泡腾片来补充维生素C。