你听过一百头大象冲过来的声音吗？

什么事？没有吗？没关系，只要拉肚子一次，就能感觉到。

拉肚子很难受，很尴尬。有些人吃冷食和辛辣食物，还跑去厕所，感觉自己的身体被割伤了空。

感觉胃除了粥和温水什么都吃不下。

有些人更严重。他们一年到头都在拉肚子，但就是好不了。吃火锅必然会引起腹泻，会死人。

很多人认为腹泻没什么。多喝热水，过几天就好了，但事实上，有时候腹泻真的会害死你。

胆汁是一种消化液，在肝脏中产生，分泌到胆道中，储存在胆囊中。它通过乳化脂肪和产生能被人体吸收和利用的脂肪酸来帮助消化。

胆汁还具有抗菌特性，可以杀死病原体，帮助调节肠道菌群。如果胆囊出了问题，比如梗阻、胆汁淤积或者胆囊切除，都会影响胆汁的释放。

当胆汁流动缓慢时，可能会导致营养不良、细菌过度生长、慢性炎症和消化问题，如肠易激综合征。

如何改善或治疗慢性腹泻？

抗炎饮食

饮食是腹泻的主要原因。有的人喝了一杯奶茶，吃了夜市，一晚上可以上七八次厕所。

炎症会导致长期腹泻。所以，想要改善腹泻的症状，首先要做的就是把会引起炎症、破坏肠壁的食物去掉，这也是最简单的方法。

要缓解炎症，尽量选择有机和天然蔬菜、低糖水果、健康脂肪和蛋白质。

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睡眠质量差会导致肠胃紊乱，包括腹泻。

改善睡眠，需要保持规律的睡眠，养成健康的睡眠习惯，尽量避免人造光和电磁辐射，睡前少摄入咖啡因。

由于镁在压力和睡眠中起着关键作用，你也可以吃含镁的食物，这也可能有所帮助。

强化肠黏膜，减少腹泻

肠粘膜是消化道的保护屏障，含有肠道微生物，有助于吸收营养，保护我们免受病原体的侵害。

要治愈腹泻，重要的是加强你的肠粘膜。

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消灭病原体后，可以用益生菌重建肠道菌群。

益生菌是有益的微生物，类似于我们体内天然存在的微生物，可以让你的肠道和身体保持健康。

益生菌可以改善肠道，治疗便秘，改善腹泻。

关键瘦龙说

急性腹泻可能是由病毒、细菌感染、食物中毒或肠胃不适引起的，所以一定要注意平时的饮食。

慢性腹泻，通常是因为肠道健康问题或者一些免疫疾病，一定要尽量改变自己的饮食。

通过不断排除食物，可以尝试服用一些益生菌，而不是依赖药物。

改善或治疗腹泻最简单的方法就是养成良好的饮食习惯和生活习惯。

最容易伤害肠胃的食物主要是精制碳水化合物、反式脂肪和食品添加剂的加工食品。

现在很多人经常吃喝，酒精的刺激也会伤害消化道，最终患上各种肠胃疾病，引起腹泻等症状。

很多人的胃不好，但如果是生活中流行的，胃不好是因为吃得不好，要一日三餐，吃得好，喝粥养胃。

其实肠胃基本都不好，不饿。