前段时间上传了一段武当八段锦养生的培训视频。视频发布后，很多朋友提出了疑问，主要是关于呼吸和运动的问题。很多朋友反馈，缺乏对呼吸方法和动作的详细讲解，这在网上很少见到。他们能学的基本都是形式，但缺少“神”。的确，在古代，内功心法都是口口相传的，如果不采用其中的精髓，效果会大打折扣。这就是为什么有些人再次练习后会感到神清气爽，而有些人则感觉不明显。

今天我们从八段锦的分类和呼吸入手，分解动作来讲解。

呼吸:建议初学者自然呼吸，切记不要屏住呼吸。

要点:尽可能慢地呼吸。开胸时呼吸，闭胸时呼吸，停止时屏气。天地日月的气场，在理念的指引下，储存在丹田。

第一个公式

首先，两只手握住田丽·三交

敲打双手，双手向上翻，尽最大努力把骨头连在一起；

看手背吸引空气，带着气息左右转动；

下落的手臂像抱球一样划出弧线，吸收浑浊下沉。