原创内容，擅自携带者必究！

现在的女生都追求体重不超过100，超过100的都是胖女孩。

为了减肥，很多人选择节食，又饿又瘦，面色不好，皮肤不好。长期节食的女生甚至可能出现闭经、厌食的情况。

但是体重高的人真的肥胖吗？那些体重120斤的女生注定要依附于“胖”吗？

答案显然是否定的，边肖是来为混乱带来秩序的！

你是否胖主要取决于你的体脂率，而不是你的体重。

肥胖的主要指标是体内脂肪过多，让你看起来臃肿。而普遍缺乏体育锻炼，确实可以从体重基数上反映出你的胖瘦情况。但是，这个标准并不适用于健身人士。

经常锻炼的人会服用铁，进行负重训练。他们的肌肉量更多，脂肪率更低，但身体非常紧凑和时尚，体重基数一般在100公斤以上。所以要注意“体脂率”，而不是只看体重！

下面这组对比告诉你，体重不是胖瘦的标准！

同样的重量是130磅，右边的身材比较瘦。

健身后体重增加了3公斤，但是比以前瘦了！

为什么同样的体重可以拥有不同的体型？这是因为肌肉和脂肪的比例不同。

和脂肪相比，同样重量的肌肉体积只有脂肪的1/3-1/4倍，也就是肌肉多脂肪少的人体重基数会更重，但身材还是很好看的。

有些人会发现，虽然他们只有90多公斤，但看起来比100公斤的人更胖。这是因为你体内脂肪比例高，100公斤的人肌肉比例高，造成的体型差异。

一般来说，女性的体脂率低于24%，男性低于18%。

接受过铁训练的人，肌肉比例往往更高。虽然超重，但脱衣服后还是瘦了，这就是健身的魅力。

身体肌肉多，对你有什么好处？

1、除了让身体看起来苗条，还可以提高身体的代谢率。肌肉所需的热量消耗远高于脂肪。身体肌肉多的人消耗的热量也多，这让你又瘦又胖。即使躺下也会比其他人燃烧更多的卡路里。

2.肌肉多的人，体力会更强，爆发力也会更好。他们在运动中不容易受伤，衰老也会延迟。比如中老年人，肌肉流失加快，腿部会率先没有力量。

腿部肌肉多的人，年纪大了会走得稳，有力气爬楼梯。想要保持年轻，一定不能忽视力量训练，防止肌肉流失。

3.肌肉多的人也会提高免疫力，病毒也不容易侵入身体，所以运动的人不容易生病。

所以，无论是增肌的人还是减脂的人，都不应该忽视肌肉训练，因为肌肉能给你带来比你想象中更多的好处！