正文|小书虫妈妈

上周姐姐生了一个可爱的女儿，妈妈从老家过来照顾姐姐坐月子。今天妹妹午睡醒来，打开冰箱拿出一个苹果狼吞虎咽。谁知，我妈看到后，一把抓过姐姐手里的苹果，开始说教:“女人坐月子不能吃水果，不能吃任何冷食。如果不注意月亮，老年人有很多烦恼！”

姐姐有点不服气地说:“妈妈，不要用老思想来对待我。很多科普书都说坐月子可以吃水果。不信，去问姐姐。”姐姐说完话，转身对我说:“姐姐，快给妈妈解释一下。”

我笑着说:“我妈是外地人，有一定的经验。坐月子真的不适合吃冷食。吃水果也很讲究，好像刚从冰箱里拿出来，对身体不好。”姐姐听着，焦急地问我坐月子的事，还有吃水果的正确方法。

今天小书虫妈妈和大家聊了一下坐月子吃水果的事情，供新手妈妈们参考。

水果营养丰富，味道鲜美，是每个人都喜欢的食物。但是，我们身边很多老一辈人告诉我们，水果是寒性食物，吃水果对女性没有好处。因此，女性在坐月子时不能吃水果。其实这是一种误解。

实践证明，新妈妈适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，还有助于产妇的身体康复。

产后新妈妈会肠胃功能弱，蠕动差，很多新妈妈会排便困难。很多水果都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效预防便秘。

吃一些水果可以调节新妈妈的食欲，增强她们的食欲，帮助妈妈的乳汁分泌，丰富乳汁的营养元素。

水果有很多种。新妈妈应该吃什么水果？新妈妈要根据自己的体质选择合适的水果。

如果新妈妈冷，应该少吃或不吃冷的水果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、哈密瓜、哈密瓜等。酌情吃桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

如果新妈妈比较热，不宜多吃荔枝和桂圆；吃苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、香蕉等。

如果新妈妈是中性体质，只要没有身体不适，可以适当地从少到多吃各种水果蔬菜，比如苹果、木瓜、山楂、樱桃等。

这几种水果可以帮助新妈妈产后恢复，新妈妈可以吃得更合适。

新妈妈在坐月子期间适当吃水果虽然有益，但也要注意方法。新妈妈吃水果要注意以下问题:

水果不应该太冷。给新妈妈的水果要常温保存，不要放在冰箱里。如果水果刚从冰箱里拿出来，在室温下待一会再吃。和文章开头一样，坐月子的妹妹打开冰箱，拿出水果吃。这种方法是错误的。

选择新鲜的时令水果，食用时注意卫生，用清水洗净，用温盐水浸泡几分钟，去皮后再食用。

坚硬的水果可以切成方块或小块，然后用沸水食用，但不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

小书虫妈妈提示:

坐月子期间，只要新妈妈的肠胃不难受，适量吃水果是有益的；但是如果新妈妈肠胃功能比较弱，就要从小量开始吃，注意清洁。吃对水果，科学坐月子，更有利于产妇的恢复。

话题:坐月子，你吃水果了吗？