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我的手脚常年冰凉，精神也比较虚弱，稍微活动一下就觉得很累...总觉得不舒服，但说不出哪里不对，可能是体内阳气减少所致。

我们经常听中医说杨琪，那么什么是“杨琪”呢？它是我们体内所有生命迹象的驱动力，就像太阳是地球上所有生命的能量来源一样。

一般来说，活动上升的多为阳，相对静止下降的多为阴。体内的小太阳是否有足够的火力直接决定了一个人的生存能力和繁殖能力。

由于环境、生活和工作的压力，现代人会造成杨琪的衰减。据专家介绍，现代人80%是阳虚的，很多疾病可以说是阳气虚弱引起的。

阳虚体质的六大常见症状

1.怕冷怕冷，抵抗力差

这是阳虚的主要症状。如果身体阳气不足，抵抗力下降，就会怕冷、风寒、手脚冰凉，对季节变化特别敏感，不注意就会感冒。

2.脸色差，精神差

我没有觉得恶心，但我的脸苍白，灰色，暗淡和红润。

3、食欲差，容易腹泻

食欲差或大便稀，不成形，常慢性腹泻；

尤其是熬夜、吃冷食、疲劳或感冒后，早上腹泻更为常见，甚至有未消化的食物混在大便中。

阳气不足时，进入胃的食物不能很好地消化，所以直接从肠道排出。

4、易外感，鼻炎反复

鼻炎不仅仅是鼻子的问题，也不仅仅是呼吸系统的问题，而是免疫力下降，鼻子正气不足的表现。

鼻炎通常发生在秋天、冬天或春天，通常在早上恶化。根本原因是阳气不足，常表现为流涕、清涕。

5、容易疲劳、出汗和排尿

稍微活动一下，即使上三层楼，也会感到心慌、气短，特别容易出汗，夜尿频繁。

6.舌头又轻又胖，或者有齿痕

体内水分的消耗和代谢依赖于杨琪的蒸腾作用。如果阳气虚弱，水分蒸腾不足，多余的水分就会堆积在体内，导致舌头发福。

舌头发福，牙齿挤压出现齿痕。此外，阳气不足不能挑起血管，所以脉象较弱。

体内护阳有妙招

1.防雾养气汤:咸猪骨萝卜汤

萝卜:“治咳嗽失音，咽喉疾病，解茄子毒。热能降气和中，补脾运化，生津御寒。止浊养血。”

咸猪骨:“咸”可以通便、软坚散结，因为咸猪骨可以降火散热，猪骨本身就有滋阴养髓的功效。

白胡椒:能引火下行，温补肾阳，提正气，使这碗汤充满阳气，抗阴寒。

食材:猪骨500克，白萝卜500克，姜3片，白胡椒粉10克，瑶柱7块

练习:

1.腌咸骨:提前一天购买猪脊骨、管状骨、扇骨，洗净后放盐，腌一夜做汤。

你也可以把它冷冻在冰箱里，腌制几天。3天后味道会更香。

2.煮汤时，将咸骨取出洗净，烧一锅开水，将咸骨煮5分钟，捞出；这一步是去除多余的盐。

3.白萝卜切成大块，和咸猪骨一起放在汤锅里，拍上白胡椒粉，和瑶柱一起放进去，加点水，煮1.5小时左右。

功效:清虚火，清浊气，润燥，助杨琪收，减少杨琪漏。所有体质，大人小孩都可以喝。

2.无为龙眼参茶

本次晚会由广东省中医院肾病研究室副主任医师张磊提供。

材料:五味子5克、西洋参5克、桂圆肉5克、冰糖20克。

做法:五味子洗净去杂；西洋参浸泡片；桂圆肉洗净去杂，冰糖碎成碎末。

将五味子、西洋参、桂圆肉、冰糖片放入炖盅中，加入250 ml清水，大火炖煮，焖煮25分钟。

功效:益气金圣，养心安神。

还有一个特别好的改善阳气不足的方法——洗澡。

它不仅仅是简单的清洁，更是结合指压练习的全身保养，帮助阳气生发，驱除体内疾病。

沐浴按摩，7个穴位补充杨琪

洗澡时血液循环加快，身体的阳气蒸腾。配合按摩运动，具有更好的补阳护阳效果。

1.头:百会穴

位于头顶正中的百会穴，是人体经络的聚集地，百脉交汇达全身。

按压百会穴可以放松大脑神经，唤醒大脑，回阳，缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状。，这也有利于保护脑血管，预防中风。

2.耳后:峰峰穴、风池穴

耳后往往是清洁的盲点，但实际上从耳后到枕骨附近分布着几个穴位。

如甘风穴、风池穴，可将行气活血化为阳热之气，可缓解落枕、失眠、眼疲劳、中风。

3.腋下:极限弹簧点

气温升高，汗液会增多，体味也会增多。腋下汗腺发达，是最容易产生异味和隐藏病菌的地方之一，所以洗澡时一定不能忽视。

腋窝顶部有一个极端的弹簧点，属于心经。适度揉腋窝，可解心火，扩胸理气，调节睡眠，缓解心悸胸闷。

4.肘窝:曲池穴

肘窝是心经、心包经、肺经经过的地方。揉肘窝可以疏通经络，促进气血，维护心肺健康。

肘窝外侧有曲池穴，可以帮助调节血压，缓解发热症状。

5、肚脐:中脘穴

肚脐与胃、肠等消化系统紧密相连，围绕肚脐顺时针揉捏可促进胃肠蠕动，帮助消化。

肚脐上方4寸处有中脘穴，按揉5分钟左右，可降胃气，健脾消食。

6.膝窝:委中穴

膝盖窝最容易出现腿上的污垢，这也影响了大部分腿部肌肉。揉膝窝可以缓解腿部疲劳，防止静脉曲张，缓解关节疼痛。

膝窝中央委中穴有肝经、肾经、膀胱经，益于补肾壮阳，祛湿利湿。

7.脚:涌泉穴

脚是人类的“第二心脏”，脚底聚集着十二条经络和多个穴位，其中脚心的涌泉穴被认为是肾经的第一穴。

揉脚不仅可以放松全身，还可以调经活血，补充肾阳，改善睡眠。

注意:秋冬季最好洗澡，水温保持在40℃左右，温热略热。温度过高会带走皮肤和身体的大量水分，长时间使用容易使皮肤皲裂发痒。洗完可以涂点乳液。

另外:大量的读者还没有养成赞美的习惯。希望大家看完后能点亮“在看”以示鼓励！长期坚持真的不容易。坚持是一种信念，专注是一种态度。

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