随着生活条件的改善，许多人都有高血压，许多年轻人也加入了这个行列。高血压令许多人担忧，因为它容易引起并发症。据不完全统计，全球约有10亿人患有高血压，而且这个数字还在逐年增加。

如何预防高血压一直是保障健康的热门话题。久病之后，相信很多高血压患者逐渐明白了一件事，那就是高血压跟日常的饮食习惯有很大的关系，所以高血压患者可能会有一个疑问，如何注意自己平时的饮食呢？

血压升高了，“不喝酒”有用吗？

我们会注意到，我们身边有很多人患有各种疾病，其中大部分是由烟草和酒精引起的。有人赞同这种说法，说如果你有高血压，就不能喝酒，否则会引起血压突然升高，不利于保持血压稳定。严重时还会引起心脑血管疾病。然而，这是真的吗？

我们平时上网或者遇到一些酒商的时候，他们会传播这样的言论:红酒有很多好处，对软化血管非常有益。还有人说，老年人每天喝红酒可以预防心脑血管疾病。

事实上，这些说法缺乏科学依据。到目前为止，国际上还没有权威机构能够验证葡萄酒的保健功效。

通常，当家庭成员聚在一起时，喝酒是不可避免的。有些人经常说这样的话，是为了劝他们成功:小杯对感情好，大杯对身体不好。当然，如果没有高血压的隐患，适当的饮酒可以调节自己的情绪，但是很少有人真的喝一点。尤其是对于一些高血压的人来说，他们大多数人都有高血压，因为他们没有很好地控制饮食，所以他们不太可能控制饮酒量。

因此，高血压患者需要注意。喝酒不仅会影响降压药的效果，还会影响医疗过程，还会增加心脑血管疾病的概率。

“不喝酒”？高血压的人一定要做吗？

需要注意的是，高血压患者无论血压控制多少，远离酒精都是明智的。但是长期喝酒的人可能会对酒精上瘾。然后，逐渐地，每天少喝酒，尽量不喝酒。

男性高血压朋友饮酒不超过25g，女性高血压朋友饮酒比男性少一半。服用降压药后半小时内千万不要饮酒，因为会影响降压药的效果。

除了服用药物，高血压的朋友也可以尝试以下两种方法

1.唱歌和降血压

有些人可能会觉得唱歌降血压有点离谱。其实唱歌的时候，我们是用腹腔呼吸的，和平时不一样，对降血压非常有益。此外，唱歌可以缓解抑郁的情绪，这对帮助降血压非常有益。

2.用枕头来降低血压

在某些情况下，生活习惯的改变也有助于降低血压。比如高血压患者使用的枕头中加入决明子和干菊花，不仅有利于提神醒脑，还有助于降血压。