导语:体质虚一直是中医的热门话题，但在中医看来，虚则不同。中医认为，身体就像一个小世界，世界有阴阳两个极端，自然身体也有阴阳两种属性。如果其中一个有问题，可以称为阳虚或阴虚。为了改善虚弱的症状，保证健康，有必要进行有针对性的善后护理。

对中医略知一二的朋友经常把阴阳和肾混为一谈。

很多人认为阴虚阳虚其实就是肾阳虚、肾阴虚，肾虚的症状与体质虚弱的症状无关，所以用养体质虚弱的方式来养是不正确的。

其实不是。一般来说，肾阳虚和肾阴虚确实是一种阴阳两虚，但它们不能包含所有的虚证疾病。

根据古代中医的说法，人体和自然器官都有阴阳。阴阳两虚者大，以下各种肺、心、肾之虚均属体虚管辖。他们都可以通过恢复身体的缺陷来改善健康。

正因为如此，如果有体质虚弱的患者，更重要的是要知道他们是阴虚还是阳虚，这样才能对症下药，更好的调理。

如何区分自己是阴虚还是阳虚？

很多人可能会因为讲了太多中医辩证原理而感到困惑，我就用比较通俗的方式来解释一下。

我们可以把体内的阳看成火，把阴看成水。

在我们的身体里，水和火相辅相成，缺一不可。

如果身体缺火，也就是杨琪，就会引起阳虚的症状:

火焰越少，自然身体的温度就会下降，人自然会感到寒冷。因此，有阳虚症状的人往往会怕冷怕冷，情绪低落，毫无生气，目光呆滞。

此外，阳虚的人经常会出现尿频、夜尿多、感冒腹泻频繁等症状。这类人往往需要多注意阳虚的可能性。

如果身体缺水，也就是殷琦，就会出现阴虚的症状:

水少的时候，自然身体会因为缺水而干燥。所以阴虚的人经常感觉手心脚心发烫，面部潮红，经常大便干燥，皮肤干燥。

一般来说，如果经常感到热、渴、大便干燥、皮肤干燥，往往是体内“水分”相对缺乏，即阴虚。

如果经常出现苦寒、精神萎靡、僵硬、尿频、腹泻频繁等症状，说明体内的“火”烧得不够旺，是阳虚的症状。

这里有两个公式教你，这样你就能更好地区分阴虚和阳虚。

以下是阴虚的症状:

五心烦，小便热，口干，咽干，体瘦

脸红、汗、燥、舌红、少筋、脉频

以下是阳虚的症状:

怕冷的四肢总是冰凉的，喉咙里有很多痰。

头晕，自汗，易感冒，舌苔白，脉沉腻晚

上述方剂对应的症状，绝大多数可能是阴虚或阳虚引起的问题。希望身体虚弱、有烦恼的患者，能够对比反思自己真正的虚弱，从而在调养上达到最好的效果。

分别为阴虚和阳虚，应该如何调理？

阴虚的护理方法:

第一，多吃甜润的食物

如上所述，阴如水，如果身体缺水，感觉干燥不舒服，就是阴虚。

因此，阴虚的人可以多吃甜凉润泽的食物，既能补充殷琦水分，又能缓解阴虚燥热。

常见的清凉润泽的食物有:小麦、豆腐、黑芝麻、白菜、生菜等。

一般来说，饮食应以蔬菜和水果为主，应清凉滋补，少吃肉类和新鲜食物等温热食物，以免体内进一步消耗殷琦，不利于调养过程。

第二，我们必须学会养成午休的习惯

当我们睡觉的时候，往往是殷琦产生和流传最频繁的时候。

随着现代社会的发展，很多人经常因为学习和工作而睡不好觉，导致体内殷琦积累不足，从而出现阴虚的症状。

所以可以从午睡开始，放弃中午玩手机的短暂时间，养成改为午睡的习惯，可以在一定程度上增加体内殷琦的往复次数，改善阴虚症状，更好的调理身体。

调理阳虚的方法:

第一，饮食上不宜吃冷而吃暖

与阴虚的人相反，阳虚的人燃烧不够，自然身体的温度供应得不到保证。

所以在饮食上，要尽量少吃生冷的食物，以免进一步刺激肠道，而增加肠胃痉挛和感冒等疾病的概率。

多吃一些温热的食物，有助于保持胃部温暖，爬行速度更快，并使消化系统正常，这样自然食物中吸收的能力才能更高效地运行，进而缓解阳虚症状。

日常温热的食物有:荔枝、牛羊肉、鳗鱼、动物内脏等。

第二，可以试试穴位按摩

穴位按摩一直是中医推崇的一种疗法。对于阳虚的人来说，体内有燥热之气，通常停滞在经络或穴位。如果进行适当正确的穴位按摩，可以加快身体的血液循环，更有效地排出郁热燥气，从而缓解阳虚症状。

有阳虚症状的朋友，可以尝试按摩神阙、气海、关元、中穴，每天轻按十分钟左右，排出体内燥热之气。久而久之，可以缓解阳虚的症状。

结论:很多人往往知道自己身体虚弱，却不知道自己是阳虚还是阴虚。不仅症状完全相反，而且护理方法也不同。希望有类似症状的朋友可以通过这篇文章进行鉴别，了解自己的症状，对症下药，从而更好的改善身体的不足，以期有更好的保健效果。