健身无聊又好玩。大家好，我是旺旺。

胸式呼吸我们无需学习或刻意就能完成胸式呼吸。

腹式呼吸有一定的学习门槛。我们需要刻意练习一段时间才能完成腹式呼吸，甚至有些人学不会。

然而，高难度意味着很多好处？

腹式呼吸属于沉气，胸式呼吸属于举气

腹式呼吸使肺部下移，同时增加腹压，也就是腹压，这样会提高我们的核心支撑能力。

然后核心支援能力提高，但活动能力下降，这叫下沉气。

复杂动作

Bobby舞、Zumba舞等动作是由几个动作轨迹组成的，轨迹需要随时变化，所以这种训练称为复杂动作。

所以如果你用胸部呼吸，你显然会更擅长这些练习。

腹式呼吸适合下沉式空气锻炼

对抗训练

比如深蹲、抽搐、俯卧撑等都是高度对抗性的动作，有些人会用增加腹压来对抗。

所以最好改善腹压或者腹式呼吸，所以采用腹式呼吸。

平衡训练

单腿站立、倒立、单腿下蹲都需要身体平衡，所以平衡的前提是身体稳定。

显然，腹式呼吸有很好的身体稳定作用。

最后，几乎没有什么强度的训练，比如慢跑、散步，或者拉伸训练，比如胯部打开和肩部打开。这些练习不需要太多的呼吸。可以用腹式呼吸或胸式呼吸。

所以腹式呼吸和胸式呼吸没有区别。只要用对了地方，就是好的呼吸方式。

相反，如果你用腹式呼吸很好，如果你用错了地方，比如用双臂直立的腹式呼吸，可能会影响你的爆发。

我是旺旺驱魔人。

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