喝抹茶水或抹茶牛奶

一提到抹茶，很多人总会想到茶道，觉得和普通人的生活关系不大，真的很遗憾，尤其是便秘的人。

100克抹茶含有6.7克膳食纤维和32.5克不溶性膳食纤维，加起来有39.2克。一般来说，一杯抹茶水中有1.5茶匙抹茶。因为抹茶是粉末状的，取一杯抹茶水可以摄入0.6g的膳食纤维。

最近人们对食物纤维的摄入越来越少，所以从抹茶中摄取食物纤维是一个很好的方法，不妨在业余时间尝试一下。

便秘也会受到各种压力的影响。喝一杯抹茶会让你精神焕发，神清气爽。另外，不要只喝抹茶水，还可以用来做其他种类的食物。

最简单的方法是用少量开水冲一勺半抹茶，然后用冷水喝，用冷牛奶代替水冲抹茶。

很多人早上喝一杯抹茶就治好了便秘。如果你摄入足够的水，你的大便会变软。请试一试。

我们通常通过以下方式喝茶:

茶喝完后擦干，和炒好的什锦蔬菜一起搅拌。茶叶好，就会散发香味。

将茶粉和芝麻、虾皮一起搅拌，撒在米饭上。

粉末状的茶叶可以撒在油炸食品上，不仅增加了颜色，还增加了香味。

如果时间不多的朋友可以试试秘制果冻霜，适合大部分便秘患者。富含红薯、玉米、青菜花、红薯、大豆等膳食纤维。在秘方中不被自身吸收，所以它能使粪便膨胀并刺激结肠的运动。因此，对于膳食纤维摄入量低的便秘患者，增加膳食纤维的含量可以有效缓解便秘。