排便是正常的过程，每个人都会排便。

排便是否正常也是判断一个人是否健康的重要标志之一。

一个动作——揉你的脚

足部隐藏着许多养生穴位和经络。

脚中央有一个叫涌泉穴的穴位。中医认为，涌泉是肾经上的一个重要穴位。

揉脚:促进肾精，改善肾气和血液循环。

第三，脾虚感冒的问题

大便发只是缺乏正常的体液和营养，使大便干燥。

人体内有积水，不能代谢而变湿，是脾虚所致。

侯强的特点是脾虚寒凉，不温不火，转大肠，大便稀。

如何预防:

一种食物——猴头菇

猴头菇是一种大型肉质细菌，具有健脾益气、助消化的作用。

猴头菇能有效抑制幽门螺杆菌，养胃护胃，改善消化功能。

对于肠胃蠕动慢、便秘的人来说，常吃猴头菇有很好的养胃效果。

一杯水——茉莉花水

《食本草》记载，茉莉花“主要暖脾胃，益胸腹。”

茉莉花能调理脾胃，具有祛湿理气解郁的功效。

因此，胃不好的人通常可以喝一些凉茶、茉莉花、玫瑰等。，其中有很好的养胃作用。

饭后运动

饭后有节奏的散步可以使腹部肌肉运动，促进和改善胃肠道的消化吸收。

在运动的过程中，循序渐进，增加运动量，并且坚持很重要。

建议饭后半小时后运动，对胃的消化吸收有积极作用。