如果家里有老人，经常会发现这样的问题，这也是困扰很多老人的问题，就是经常便秘，大大降低了他们的生活质量，让他们承受了很多痛苦。为什么老年人总是便秘？应该如何解决？让我们一起来看看。

为什么老年人总是便秘？

1.年龄原因

老年人容易便秘的原因与他们的年龄较大密切相关。随着年龄的增长，身体的各项机能都会下降，肠胃功能也会受到影响。胃肠道分泌的消化液会慢慢减少，括约肌功能减弱，导致便秘。

2.坏习惯的原因

一些老年人在日常生活中总是不注意胃肠功能的保健，容易引起便秘。比如经常吃软食，缺乏膳食纤维，就会减慢肠道蠕动，引起便秘。也有一些老年人不喜欢按时上厕所。如果他们没有规律的时间上厕所，也会引起便秘。此外，一些老年人不太喜欢运动，每天呆在家里也是便秘的原因。

3.对泻药的依赖

一些老年人看泻药是因为他们被便秘困扰。然而，有些泻药是依赖的。虽然泻药可以改善便秘，使排便顺畅，但一旦停止，便秘会变得更加严重。

4.心理原因

退休后不需要出去工作，突然变得很清闲。很多老人特别不适应，所以有很多心理问题。抑郁、焦虑等一些心理问题也会引起便秘。

老年人便秘应该如何调理？

1.不要再用排泄

一些老年人总是依靠泻药来使他们的排便顺畅。现在，如果你想调理便秘，你必须纠正这个坏习惯。不要用泻药排便，要用日常调理，这样肠道会慢慢顺畅。

2.饮食中多吃膳食纤维

你不能因为牙齿好就不吃富含膳食纤维的食物。如果你想调理便秘，你必须注意这一点。生活中很多食物都富含膳食纤维，比如粗粮和水果。老年人可以根据自己的喜好进行选择，在日常食谱中加入这些富含膳食纤维的食物。

3.锻炼是必不可少的

如果你退休了，你不能每天呆在家里。你必须走出你的房间，拥抱自然。在室外晒日光浴还可以预防骨质疏松、背痛和骨折。经常进行体育锻炼还可以使胃肠蠕动加快，增强胃肠功能，改善便秘。

4.养成定时排便的习惯

如果你想预防便秘或调节便秘，你必须养成规律的排便习惯。即使不想上厕所，也要定时上厕所蹲着，这样你就会逐渐建立起正常的排便习惯，便秘也就迎刃而解了。

老年人便秘很常见，影响老年人的日常生活和老年人的心情。希望老年人能注意便秘的原因和调理的方法，让自己的生活不被便秘困扰。