生活节奏快，工作压力大。你一定经历过这种不睡觉的辗转反侧。

很多时候，这种体验只是偶尔发生，这仍然不妨碍我们保持高质量的睡眠。

但是，如果我们一次又一次睡不着，醒不了，就会影响第二天的工作和学习，破坏一天的好心情。

至于失眠，用药上有很多误区。

有很多失眠患者不敢吃安眠药，但听说褪黑素有用，于是开始服用褪黑素。

褪黑素确实可以帮助生物钟紊乱的人获得更好的睡眠，但不能简单地作为治疗失眠的药物。

那么，褪黑素能帮助我们缓解失眠的痛苦吗？又是否会带来副作用？

今天就来说说褪黑素的功效和注意事项。

01.

褪黑素的作用

褪黑激素是一种激素。人体内的褪黑素在松果体分泌，白天受抑制，晚上活跃。它能让我们知道该睡觉了。

但是人体自然产生的褪黑素并不能诱导睡眠，而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑黑夜即将来临，所以褪黑素可以帮助调节睡眠。

那么，褪黑素的具体功能是什么呢？

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防止细胞氧化损伤

除了调节生物钟，褪黑素还参与抗氧化，防止细胞氧化损伤。

目前对褪黑素抗氧化作用的研究发现，其抗氧化作用超过了体内所有已知物质。

褪黑素是内分泌的统帅，它控制着体内各种内分泌腺的活动，从而间接控制着我们全身的机能。

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调节免疫系统

近十年来，褪黑素对免疫系统的调节引起了广泛关注。

国内外研究表明，褪黑素不仅影响免疫器官的生长发育，还调节细胞因子。

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调节改善睡眠

褪黑素有很多功能，但其主要宣传的功能是调节和改善睡眠。

褪黑素分泌有昼夜节律，主要通过光的变化刺激褪黑素分泌——

随着光刺激的减少，松果体中褪黑素合成酶的活性增加，体内褪黑素的分泌水平也相应增加。

随着年龄的增长，分泌褪黑素的松果体会逐渐萎缩，甚至在年老时钙化，导致人体褪黑素分泌减少。

02.

褪黑素有副作用吗？

虽然全球对褪黑素的研究已经有很多年了，但是我们对褪黑素的了解还是远远不如褪黑素。

目前，褪黑激素在一些国家被用作保健品，如美国和中国，但在一些国家它是一种药物。

虽然褪黑素不会上瘾，但停药后不会出现戒断症状，也就不需要随着时间的推移而增加剂量。

然而，这并不意味着当我们失眠时，我们可以肆无忌惮地服用褪黑素。

所以当我们失眠的时候，要第一时间去医院，在和医生的沟通中询问是否需要服用褪黑素。只有得到医生的允许，我们才能服用褪黑激素。

03.

褪黑激素的注意事项

褪黑素好像有这么多优点，大家可以补充一下治疗失眠吗？

不是的。

首先必须明确，褪黑素不是治疗失眠的药物。仅用于改善短期睡眠问题，如入睡困难。

褪黑素没有安眠药的作用，只是帮助调节睡眠节奏，所以服用时也是按照睡眠规律服用。

长期严重的睡眠问题需要专业的治疗，褪黑素对失眠没有效果。

此外，褪黑激素可能与抗凝药、抗血小板药、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂相互作用。如果正在服用相关药物，不建议服用褪黑素。

此外，孕妇或哺乳期妇女不应使用褪黑激素。

褪黑素也可能会升高服用一些高血压药物的人的血压水平，所以服用高血压药物的人一定要在医生的指导下服用。

褪黑素是一种激素，不建议儿童使用。

虽然网上很多人都在说褪黑素对失眠患者有多好，但其实也仅限于生物钟紊乱的人。

因此，当我们出现失眠症状时，最好去医院咨询医生，在医生的指导下服用，这样可以规避风险，安全稳妥地改善睡眠问题。