道家医家说督脉为阳之海，意思是人体内的阳经位于督脉，督脉运行的地方就是脊柱。因此，锻炼督脉是我们滋养阳气的最佳方式。

中国自古以来就有很多养病、祛病的方法，比如站在桩上、坐直、独立金鸡、撞田单等。这些都是适合身体虚弱的人的锻炼方法。训练时最好是一心一意，但只能弥补。如果你的体质得到了增强，或者你的体质不弱。寻找更有活力的健身方法，其实我们的祖先给我们留下了很多珍贵的遗产。“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”、“茅山丹功秘籍”、“阴术”、“灵星战术”、“剑突宝乐”等比比皆是。每个人都是一个小宇宙。你有我自己身体里的太阳吗？是的，是自信。

为什么我们说人要有直背？现在大家都知道背部只是督脉，背部挺直是正气的体现。希望命中注定的人能找到自己心中的阳光，找到自己，重拾信心。

睡眠和补阳

如果经常感觉手脚冰凉，后背冰凉，则是肾阳不足所致。肾是天之本，生命之门。如果肾阳虚衰，人体温热功能下降，就会出现上述症状。教你招两个人，让你充满阳气。

俗话说:“药不如食，食不如眠。”毕竟，睡眠是补肾的良药！人们在工作、工作和学习中消耗大量的能量，这需要通过睡眠和饮食来补偿。古语说“不独睡”，意思是睡个好觉比吃补药好。如果一个人没有得到足够的睡眠，或者睡眠质量不好，他会经常情绪低落，注意力不集中，头痛，头晕，肌肉酸痛和疲劳。

如果一个人长期缺乏睡眠，处于过度疲劳的状态，身体就会产生耗气伤血的病理变化，损伤五脏。心脏疲劳导致血液损伤，肝脏疲劳导致精神损伤，脾脏疲劳导致食物损伤，肺部疲劳导致气体损伤，肾脏疲劳导致精气损伤，而进步是很多疾病的克星。如果你每天午夜前不睡觉，很多老中医会说:“我不给你治病。”

其实不是不治疗，而是很难治疗。常年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，久而久之伤肾，逐渐导致气血两虚。每天，当他们照镜子时，他们会觉得自己的脸灰灰的，满是灰尘。这个时候，每天都是营养，每天运动也救不了夜不能寐或者睡眠不好带来的伤害。所以早起没关系，但是不能睡懒觉。

很多抑郁症患者都有晚睡的习惯，经常伤肝伤精伤胆。这样的人往往眼睛不好，情绪低落，快乐的时光很少。有些人认为晚上要睡懒觉，白天可以补回来。其实他们根本弥补不了，要么睡不着，要么睡不够。即使他们觉得自己已经弥补了，他们体内的血气已经损害了大部分。

两种姿势都有补肾的奇效

1.在练习晒太阳睡觉的时候，首先要练习晒太阳睡觉的技巧，每天晚上睡觉前都可以练习。方法:身体仰卧，髋关节放松，双腿弯曲，双腿向内折叠，双脚相对，脚跟面向会阴部，手掌置于腹部小部位，掌心对着腹部。摆好姿势后，微微闭上眼睛，默念中间的“虚”字，用鼻子吸气，意图在小腹聚气，然后滚到下背部；用嘴呼气，想象体内的邪气会随着气息排出。每天晚上睡觉前先睡半个小时再练习。

2.练习了几个月又几个月，更高级的练习方法是混合袁烈。姿势仍仰卧，双脚相对，手的手指交叉于头顶百会穴。这种姿势既能补肾，又能放松头部，对失眠、神经衰弱有很好的治疗效果。

通过练习阳寄托和混合元寄托，杨灿很快被填满了！