生完宝宝后，妈妈们只能得到短暂的休息，马上投入到母乳喂养中，因为母乳是给宝宝最好最珍贵的口粮，任何妈妈都不应该轻易放弃。

但是，并不是所有产后妈妈都能顺利进行母乳喂养，产后奶水不足会困扰很多妈妈。建议妈妈们产后多吃这些奶汤，会让喂奶效果快速明显，一天只花几块钱，好吃又不会长肉。

无花果粥

配料:无花果干、小米

功能:无花果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，不仅能清肠通便，对挤奶也有很好的效果。如果是无花果的季节，直接吃水果也会有挤奶的效果。

做法:将无花果干、小米洗净，锅中放入水，大火煮开，然后放入无花果，小火煮10-15分钟。如果你喜欢甜的，你可以加入一些红糖来品尝。

木瓜牛奶汤

成分:木瓜和牛奶

功能:木瓜富含木瓜蛋白酶、维生素和必需氨基酸，能促进蛋白质的吸收和母乳的分泌。

做法:牛奶锅里的牛奶加热，木瓜去皮切段，倒入搅拌均匀，或者根据自己的口味加入一些红枣和枸杞。

丝瓜虾皮汤

配料:丝瓜、虾皮和鸡蛋

功能:用虾皮和鸡蛋煮丝瓜里面的丝瓜，可以提高母乳的质量，味道一点都不油腻，适合产后多吃。

做法:丝瓜去皮切片，虾皮洗净，虾皮和丝瓜放入锅中翻炒，加入适量开水，小火煮5分钟，然后加入鸡蛋，加入少许盐调味。

银耳燕窝汤

配料:银耳、红枣、莲子、燕窝

功能:本汤所有成分均可滋阴补肾，滋养护肤，减少妊娠纹，促进乳汁分泌。

做法:银耳浸泡，莲子泡水，锅中加水，加入食材，煮1小时，然后加入燕窝煮20分钟，然后搅拌均匀。

冬瓜虾汤

材料:冬瓜、蘑菇、虾、洋葱和姜

功能:这汤低脂营养。它不仅可以清奶，还不用担心长胖。而且，冬瓜可以帮助消除水肿和恶露。

做法:冬瓜去皮切段，香菇洗净切段，洋葱洗净切段，生姜切片，去虾线，去皮去头，锅中放油，然后放入葱、姜、头使其变香，捞出头用水、香菇、冬瓜煮开，然后放入虾煮1分钟左右，出锅前加盐调味。

木瓜豌豆蛋白粉

成分:牛奶、蛋白粉

功能:蛋白粉含有豌豆、红枣、木瓜、葛根等。，主要用于哺乳。用牛奶冲泡，还可以补充产后所需的蛋白质。与普通大豆蛋白不同的是，它脂肪含量低，可以促进乳汁分泌的同时补充营养，帮助产后修复，更快产奶。

做法:将牛奶倒入杯中，放入微波炉加热，然后加入2勺粉末冲泡即可。

结论:1-5种奶汤可以根据自己的口味进行调整，主料不方便。第六种牛奶汤建议每天早晚各喝一杯，牛奶效果快且明显。除了饮食，还要特别注意排出空乳房，多吮吸。喂奶后吮吸空乳房，喂奶前喝一大杯温水。