2006年开始练健身气功。几年来，在省、市体育总局的领导下，通过参加省、市、全国举办的各类气功学习班的培训和进修，快速掌握了四套气功技术及其应用。从无知到理解再到巧用。这几年的练习让我明白了健身气功的真谛。《易筋经》“拉筋拉骨”和“旋、弯、伸”的运动；五禽戏中对五种动物的模仿，“伸四肢”、“活络筋骨”；吐气发声，以六字诀调节脏腑气机平衡；以及八段锦中训练的功法。在静与自然、形与神的结合中完成，达到防病强身的目的。
通过四套健身气功的练习，最深刻的体会是易筋经，并谈了一些体会和体会。
一是精神放松，形意统一。形体是指人的身体和动作。意义是指人的意识、思想和思维。通过行动的变化和思想的变化来指导气的运行，意志随着形式而变化，精神随着形式而变化。比如《易筋经》中的“韦陀献第三势”，当他高举双手时，他的心在两个手掌中。《摘星争势》中，心在腰门，目视两掌。《青龙探爪势》中的想法就在掌中。同时，它必须伴随着图像和想法。比如“三套落地”时，像压弹簧，抬起时像提重物。当你在“爪亮势”中伸展双臂、支撑手掌时，感觉就像推着一扇窗，势不可挡的大海；当你合上手掌时，感觉就像海水退潮，手掌会感到麻木。“向后拉九牛尾巴”中的两臂就像拉两头牛的尾巴，或者说像拉弹簧。“弓势”中的屈伸呈钩形卷曲，缓慢展开。意义与形式相一致，但似乎有问题。记得刚开始学练易筋经的时候，不知道怎么加想法，但是四肢在动。呼吸协调通常是被动的。呼吸很难协调好，总感觉呼吸急促。而且动作不到位，气一直憋着。动作僵硬，像在做练习。虽然我在出汗，但我没有任何感觉。后来我反复查了健身气功的资料和光盘教、学、悟、体验。终于找到了心灵的感觉，马上体验到了。精神放松，身体自然放松。
二是自然呼吸，贯穿整个过程，配合身体轻柔协调动作。比如《韦陀的第三种潜能》中，他举手自然吸气。手臂收进时自然呼气“向后拉九牛尾”。在“九鬼收刀势”中，双臂展开时自然吸气，双肩放松收臂时自然呼气，起身张开双臂时自然吸气。在“爪出明势”中，两掌向前推，自然呼气。因为人体的胸腔会随着运动的变化而扩张或收缩，然后自然吸气和呼气，从而达到贯穿。在掌握了意念和自然呼吸后，结合身体动作的协调，一套功法下来后，轻松舒适，我失去了呼吸，走得很顺畅，不仅没有呼吸，而且从头到尾都是连续的。
三是刚柔相济，虚实结合。刚柔不断变化，有紧有松，有重有轻，阴阳对立统一。比如在“向后拉九牛尾”中，手臂是内收、旋转和拉动的。然后以腰部为轴放松，拉伸柔软。比如手掌在“爪出”时立在胸前，正好是扩胸扩肩的时候。当你放松肩膀和伸展手臂时，它是柔软的。同时，手掌向前推时，肌肉张力再次增加，变成僵硬，然后放松变软。做到虚实分明，刚柔相济，相互协调，即刚中有柔，刚中有柔，恰到好处。所以要练刚柔，就要掌握内在的“暗劲”，也就是内力。
第四，注意脊柱的旋转、屈伸。如何做好脊柱的旋转、屈伸，首先要掌握每种类型的要领，理解其含义。脊柱是人体的脊柱，由椎骨、韧带和脊髓组成，起着保护脊髓神经根系统的作用。比如“向后拉九头牛的尾巴”可以通过扭腰带动肩胛骨运动，刺激背部夹住脊柱、舒菲、心俞的穴位，达到脊柱、心肺的调和。通过四肢上下协调运动，不仅可以改善软组织的血液循环，还可以提高四肢的协调能力和力量。“九鬼拔刀势”是指全身之气开、闭、开、闭，脾胃动，肾强，肩、腰肌力量提高，通过身体的胸、扭、臂随脊柱上推，改善人体各关节的功能。“三板落地势”使体内真气在胸腹之间升降，达到心肾相交，同时还能增强腰腹和下肢力量，强健腰肾。“青龙探爪势”，中医说“二肋属肝”，“肝藏血，肾藏精”。通过调转方向，探查左右爪，向前弯曲，可以使两侧交替开合，从而达到疏肝理气、通利情志的效果，改善腰部和下肢肌肉的功能。“卧虎之哺势”，通过虎扑、身体后仰、胸腹伸展、躯干蛹动，使任脉得到放松调理，同时也调和了手脚三阴之气。还能改善腰腿肌肉的功能，起到强壮腰腿的作用。“五天谷”用手指轻弹玉枕穴，可提神听耳，消除大脑疲劳。以头、颈、胸、腰、臀椎骨引导屈伸的“弓势”和“坠尾势”，调整背部的督脉。通过前屈抬头、左右垂尾、拉伸，可以充分锻炼任督二脉和全身气脉，还能增强腰腿的灵活性。当你缓慢而轻柔地做这些动作时，如果你仔细感受身体部位，你会得到意想不到的效果。
中医说:“肝主情志，心主神明，脾主思想，肺主忧虑，肾主恐惧”。人的五脏如江河，每条江河交汇，相互依存。如果不顺利，就会堵塞恶化，人就会生病，被疾病击倒。想要得到一个健康的身体，首先要调节人体的五大循环系统，相当于在人体内创造一个良好的环境，使人体细胞健康生长，从而达到防病治病，延缓衰老的目的。有句老话:“过了不疼，过了不疼”。易筋经是开启人体五脏江河的金钥匙。它能让你调整身体，调节兴趣，调节心脏，缓慢轻柔，舒展筋骨，旋转弯曲拉伸肌肉，打通经络血管，让身体五脏六腑的河流畅通无阻，从而达到强身健体。每次练习后，我都感觉很舒服，眼睛明亮，轻松，快乐，神清气爽。因此，健身气功是一项优秀的运动。
2007年通过了一级健身气功社会体育指导员。多次参加省健身气功比赛。两次参加全国健身气功大赛，取得较好成绩。在过去的十年里，我一直每天带领大家练习和指导健身气功。我最大的感受就是健康是人生第一财富。没有健康，再多的钱也享受不到。没有健康，即使有伟大的抱负和独特的技能，也没有实现人生梦想的基础。没有健康，即使一个人活得更久，他也会因为缺乏生活质量而不快乐。只有健康才是人生最大的幸福！
