跑步一年以上的朋友一定会注意膝盖的健康。

当你为了越来越好的健康而奔跑时，你不可能跑出不健康的身体。但是，除了关注身体的声音，似乎很少有人知道膝盖的结构，自然也不知道如何科学地护理它。

你知道吗？膝盖是人体最复杂的关节。

可以说身体健康的组织可以在膝盖中找到，比如韧带、肌腱、滑囊、滑膜、软骨等等。

而且，膝盖在我们的日常活动中使用频繁，所以它受到的伤害最大。它如何“保护自己”？了解这背后的知识可以帮助跑步者纠正错误的跑步观念，而临测非常有效！

随着年龄的增长，关节液会发生降解和稀释。它的营养、润滑和缓冲功能都会下降，这是正常现象。

但我们还是可以用适当的屈伸来促进关节液的流动~

不要再偷懒了，跑步前一定要热身！

因此，跑步者永远不应该只是跑步，而不是锻炼！循序渐进强化下肢、核心力量，增强稳定性、控制力，纠正错误姿势才是正道。

有氧运动和无氧运动本身有好有坏，必须齐头并进才能事半功倍，让你的身体更强壮，跑得更快更远！