几年前，爱情PUA在微博热搜榜上依然高居榜首。近年来，职场PUA突然出现在公众视野中。就连微博热搜都炸出了一个典型事件——艺人yamy在职场被公司老板PUA爆料，引发网友讨论。

公司老板强迫参与者认同他的价值观，包括承认yamy很丑，一文不值。这些赤裸裸的羞辱让最终建立起信心的yamy再次崩溃。注意这里“非常努力”的用法。显然，这位老板已经不是第一次打压了。从相识开始到录音事件结束，yamy突然意识到自己在三个月内变成了被动的诺诺，躲在家里哭到天亮。这种状态已经持续很久了。幸运的是，Yamy醒了过来，勇敢地站起来保护自己。

你知道PUA是什么吗？

PUA，全称源于美国，字面意思是一个荣誉艺术家，从简单的荣誉延伸到整个交流过程，主要涉及荣誉、吸引、联系、升级关系，直到发生亲密接触，确定双方关系。然而，事实上，PUA是通过系统的学习、实践和不断的自我完善来包装自己的。一些国外犯罪团伙以所谓的学英语或外国伙伴的心态为门面，诱导他人与其交往，欺骗他人洗脑，欺骗他人感情，从而达到与他人发生性关系甚至诈骗的目的。

传入中国后，通过加入所谓的培训班，吸引一些团队合作的女性，利用一些压制、洗脑、欺骗、心理暗示等手段，让女性离不开自己，甚至积极为她们花钱，发展成学习PUA。

职场中的PUA被解读为职场环境中的压抑、否定和堕落。施虐者通常是上级，包括直接领导和间接领导。他们每天都在用各种手段，精准地压制下员工的信心，从而达到精神上的控制。

某招聘网站在《2020年白领生活状况调查报告》中提到，近六成受访者表示经历过“职场PUA”，其中商业服务业和金融业妥妥成为“职场PUA”的重灾区。这些数据直接反映出，有许多受害者正在经历或曾经经历过职场PUA。

什么现象表明你去过PUA？

第一个:贬低

领导一直批评否定你，打压贬低你，有意无意地质疑你。用言语或言语对你进行人身攻击，是对你耳朵的冒犯，是对你人格的侮辱，让你感到不舒服。你逐渐失去信心，失去判断力，失去自我，甚至有负罪感，站在伤害自己的人一边，开始认同你的领导，觉得他说的都是对的。

“你为什么表现得像头猪？你做不好这个。”

“你在做什么垃圾？我当初是怎么招到你的？”

第二种:善良

俗话说“巴掌拍不响的约会对象”，就像一个家暴的男人，打了一顿之后，它会反过来安慰你，爱你。职场上，你领导的PUA结束后，他开始安慰你说:“都是为了你好”，“职场很残酷，都是为了训练你的抗压能力”……但是因为长期的洗脑和心理暗示，甚至在领导开始进一步欺负的时候，你也同意了。

“我这么做是为了训练你。”

“我骂你是我自己人，我要训练你。”

PUA的受害者有什么共同点？

第一种:自卑，表现为缺乏自信和不安全感

领导在PUA通常会“给一个甜蜜的约会”，即表现出对受害者的热情和关怀，而不自信的人尤其需要这些“鼓励”，忽略了关怀过程中的身体和心理伤害。

第二类:容易受到心理暗示和单一社会环境的影响

没有社会经验和知识，也没有可供借鉴的多元环境。容易被领导忽悠，同时这样的人内心敏感脆弱。很容易被领导威武甚至霸气的外表所迷惑。

第三种:出身家庭造成的自卑心理

如果出身家庭不幸福，这些孩子大多内心都有一种坚不可摧的“自卑情结”。他们不认识自己，不知道如何正确地爱自己，但他们的内心其实是痛苦的。施虐者不断压榨和索取的正是这种心理。

第四类:需要关注和认同的心理

人是一种自恋的动物，他希望在生活中得到别人的关注和认可。因此，一旦有人表现出一点关心，受害者就会迫不及待地倾诉心声，即使是假的，也会被蛀虫迎合。甚至不断降低底线，受伤时永不放弃。

那么，我们怎样才能摆脱PUA呢

第一个:不再卑微，勇敢地说“不”

记住，不要为了工作和成长的机会而放低姿态。真正的修养不会先侮辱你的人格，而是尊重你，而不是把你当动物。不要用自尊换取所谓的关心，也不要本末倒置。

第二种:打开社交圈

扩大社交圈，不要形成封闭的自我。工作和生活之间有两点一线。领导很容易因为各种原因留下来“提拔”，这个时候不知不觉就被压榨了。打开戒指，分散自己的注意力，让PUA无处施展。同时，你可以找朋友来判断这种情况。

第三种类型:排序并确定值

人有很多价值观，每一次价值观的冲突都是一次看清自己的机会。整理你的价值观，一般来说就是整理你的工作、生活、家庭、爱好等。并优先考虑它们，这样你的价值观才能变得越来越清晰，成为原则的信号。每当信号灯亮起，你就能更好地判断自己真正想要的是什么。

那你为什么听了这么多理由还过得不好？因为你真的只是听了就走了，不坚定。另一方面，如果你愿意用生命捍卫自己的价值观，那么你对这些价值观的固定看法就可以视为完全坚定。

所以，当老板以任务质量差为由，让你无条件加班时，你的意见就会发挥作用。如果事实真的质量很差，留下来加班是可以理解的；如果老板只是以此为幌子压榨你，甚至贬低你，你会清醒地意识到这不是你自己的原因，不会麻木到成为老板压榨自己的帮凶。

第四种:认知再评估

认知重新评估是指从多个角度重新评估当前的认知。

当领导开始批评你，否定你的时候，不妨跳出来，站在旁观者的角度客观分析一下。真的像领导说的没用吗？我觉得即使犯错也是一种警醒，是对下次做事的鼓励。如果不是领导说的那样，你可以从一开始就不做了。

第五种:自理

“你安慰别人，但当你回到自己身边时，你会没完没了地批评。”

自我关怀和关心他人一样，是一种能够容忍、接受和理解自己的错误和苦难，接受没有人是完美的事实的能力。关心自己就像关心别人一样，我们应该同情自己的痛苦，接受和理解受伤的自己。

成为PUA是非常严重的，甚至心理上受到创伤，有必要寻求法律帮助

目前还没有法律定义。然而，职场PUA可以从以下四个方面来分析:1。主体之间的关系应属于上下两个层次；2.一方的主观性是恶意的；3.实施行为长期、频繁；4.行为已经超出了正常合理的工作范围。但如果只是偶然现象，归类为人身攻击或职场暴力更为合理。

如果你不幸在工作场所遇到PUA，你会受到精神创伤。在及时安慰和保护自己的同时，注意保留证据，如录音录像、微信聊天内容、当事人陈述、证人证言等一个半月内形成的证据，提起仲裁和诉讼，维护自己的合法权益。

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