桂圆具有滋补强壮、安神补血的功效，特别适合夜间失眠的老年人食用。
葡萄能防止疲劳，具有补气补血、益筋骨、健胃利尿的作用。
另外，饮食上要多注意这些细节
嫉妒
暴饮暴食
中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热转冷，所以养生保健也要由“养阳”转为“养阴”。这时，人们应该保持健康，避免乱吃乱喝。
秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人经常吃得太多。热量摄入过多会变成脂肪堆积，让人发胖。
在秋季饮食中，我们应该注意适量，不要放纵我们的食欲和吃喝。
嫉妒
又辣又冷
在秋天，你也应该少吃刺激性、辛辣和热的食物，如胡椒。
还要避免各种湿热之气的积聚。所有有刺鼻气味的食物都有散发的功能，所以建议吃芹菜等辛辣食物。
此外，由于秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也在发生变化，以适应这种变化。饮食上特别注意不要太冷，以免肠胃消化不良和各种消化道疾病。
嫉妒
吃过干粮
中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋燥当季，肺娇脏，与秋燥相连，易感秋燥之邪。
许多慢性呼吸道疾病经常从秋天开始复发或恶化。因此，秋季饮食应避免过度干燥的食物，如一些油炸食品。
嫉妒
吃油腻、油炸的食物
油腻的油炸食品不易消化，堆积在胃里，加重体内的郁热，不利于润燥。许多慢性呼吸系统疾病在秋季经常复发或恶化，正是因为这个原因。
嫉妒
盲目控制饮食
人在秋天容易发胖，一些害怕发胖的人为了控制体重，在秋天只吃水果和蔬菜而不吃主食。这种做法是不可取的。不分季节，忽略主食减肥是极其不合适的。
秋天，三分空，补药正合时宜
俗话说“秋高气爽三分空”！经过一个夏天的透支，人体内的营养大量流失，身体变得匮乏，容易生病。这是进补的最佳时机！但是，秋季进补要注意以下三点！
....................................................................................
秋季饮食的三大禁忌
....................................................................................
秋天忌一:少吃凉的
....................................................................................
入秋后，天气逐渐转冷，胃对寒凉食物非常敏感。如果经常吃冷的食物，很容易引起肠胃感冒！
秋季忌二:少吃姜
俗话说“一年之内，秋天不吃姜。”入秋后天气逐渐干燥，姜是最辣的食物，经常吃容易生气。
秋季忌三:少吃肉
正好在秋季，人体肠道消化能力较弱，肉类和高脂肪食物消化能力不足。这时，如果肉增加，很容易引起腹胀和消化不良。
........................................................................................................................................................................
秋天吃这十样珍品比冬虫夏草好
第一宝:莲藕
一个
消除秋季短缺
秋天很容易感到疲劳，这就是秋天的疲劳。莲藕含有丰富的维生素和铁、钾，不仅能改善秋季疲劳，还能增强体质，抵抗病毒。
2
润肺止咳
秋天过后，天气变得凉爽，这很容易导致咳嗽和哮喘。吃莲藕可以有效预防咳嗽。如果咳嗽厉害，可以用莲藕汁喝几次。
三
泌乳乳与祛瘀
对马宝来说，缺奶是最头疼的问题。教你一个吃莲藕的诀窍，既能促进泌乳，增加乳汁营养，又能化解乳房堵塞。
第二宝:芋头
一个
头发稀疏
经常掉头发的人头发稀疏，很多人用生发剂发现效果也一般。其实多吃芋头比较好，一根又黑又粗的头发会慢慢长出来。
2
调补中气
芋头富含黏液皂素和多种微量元素，能帮助身体纠正微量元素缺乏引起的生理异常，刺激食欲，帮助消化。认为芋头能补中气。
三
保护牙齿
芋头不仅营养丰富，而且氟含量高，具有清洁牙齿、预防龋齿、保护牙齿的作用。尤其是换牙期吃得多的孩子，会让牙齿长得结实。
第三个宝藏:红枣
一个
补益气血
红枣是秋季进补的首选。它不仅营养丰富，而且具有很好的补气养血功能。红枣切片，泡在水里更容易吸收。
2
护肤美容
红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻，抚平面部皱纹，调节内分泌失调。
三
健脾养胃
秋天，脾胃虚弱的人容易腹泻。每天喝水喝红枣和党参，既能健脾养胃，又能增进食欲，改善肠道消化。
第四宝:冬瓜
一个
清肺解毒
许多慢性咳嗽是由肺内毒素引起的。如果发现服药效果一般，最好多吃冬瓜，排出常年痰液，对肺热咳喘很有用。
2
利尿消肿
冬瓜具有利尿、消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜不仅可以降低体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有很好的保健作用。
三
排出肾毒
80%的人都有不同程度的肾脏毒素。有些人不注意肾炎的发展。冬瓜不仅能排出肾脏毒素，还能预防肾炎和尿毒症的发生
第五宝:苦瓜
一个
养血养肝是护肝第一瓜
传统医学认为，苦瓜味苦，生时寒，熟时温。生食清热泻火，退烧除烦；熟食养血、养肝、健脾、补肾。夏天人们经常用苦瓜清热明目解毒。
2
增强免疫力
苦瓜中的蛋白质成分和大量的维生素c可以提高机体的免疫功能；苦瓜汁中含有一些蛋白质成分，可以增强巨噬细胞的能力。临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜种子中提取的胰蛋白酶抑制剂可以抑制癌细胞分泌的蛋白酶，防止恶性肿瘤的生长。国外实验发现，苦瓜能抑制舌、喉、口底和鼻咽部癌细胞的生长。
三
保护心脏
入秋后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发时期。苦瓜富含钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这些都有助于预防心血管疾病。
青椒是血管的保护神！
..........................................................................................
青椒营养丰富，富含维生素、镁、钾等。经常食用可以保护血管。
维生素C
维生素C和类黄酮是软化血管、增强血管弹性的重要营养素。在绿色蔬菜中，维生素C和类黄酮含量丰富。
..........................................................................................
因此，青椒是增强血管壁弹性的非常重要的食物。
抗氧化剂
导致血管硬化的因素很多，自由基是一个主要的危险因素，它会侵入我们的血管壁，加速血管硬化和衰老。因此，清除自由基对保护血管非常重要。
“维生素C、胡萝卜素、维生素E”被称为抗氧化剂“三剑客”，是清除自由基的重要抗氧化剂。青椒富含维生素C和胡萝卜素。
镁和钾
除了饮食因素外，血管硬化也与压力密切相关。因为压力会增加血管的张力，加速血管的硬化，长期的压力也会对血管造成损伤，甚至会导致一些心血管疾病。
镁是预防心血管疾病的重要矿物质，可以松弛血管壁，缓解血管压力。镁是叶绿素的中心原子，所以青椒是镁的主要来源。
青椒这么好，那么怎么吃它才能有更好的效果呢？
和它一起吃青椒，软化血管。
血管对人来说非常重要，保护血管是人们的首要任务。一起吃青椒和花菜软化血管有奇效，简单易学，适合大家~
★
青椒+花椰菜
软化血管，预防动脉硬化
食材:青椒1个，番茄1个，花菜适量。
练习:
1.花菜摘成小花，青椒洗净，去籽切块，西红柿洗净，洋葱切块备用。
2.热锅内倒入适量油，加入洋葱、辣椒、西红柿。
3.西红柿炒熟，放入青椒和花菜，加盐和酱油调味。
功效:
花菜富含维生素C和E，能增强免疫力，抑制黑色素生成，远离衰老，清除自由基，净化血液，预防心肌梗塞，帮助软化血管，预防动脉硬化。
经常食用青椒炒花可以软化血管，预防动脉硬化。
多吃青椒有很多好处
抗癌和血液净化......
一个
抗癌的
青椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，可以阻止相关细胞的代谢，从而阻止细胞组织的癌变过程，降低癌细胞的发生率。
2
净化血液
青椒的绿色部分来自叶绿素。叶绿素可以防止多余的胆固醇被肠道吸收，并能主动降低胆固醇并将其排出体外，从而达到净化血液的效果。
三
缓解疲劳
青椒在缓解疲劳方面有重要作用，它还含有维生素P，可以促进维生素C的吸收，即使加热，维生素C也不会流失。
四
解热镇痛
青椒辛温，可通过发汗降低体温，缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。
五
增加食欲，帮助消化
青椒含有维生素P，还能强化毛细血管，预防动脉硬化和胃溃疡。青椒中含有香辣的辣椒素，可以促进食欲，帮助消化。
六
降脂减肥
青椒中含有的辣椒素可以促进脂肪代谢，防止脂肪在体内堆积，有助于减脂、减肥和预防疾病。
青椒是人们餐桌上必不可少的美味。但是人们吃青椒已经几十年了，却不知道吃青椒配花菜可以软化血管。每天吃一口，年轻20岁！
看完了，今天就给家人做吧！每个人都吃得健康，长大了
