很多可爱的人减肥的时候都会觉得饿。
所以我想吃点零食
解除身心的饥饿
但大多数时候，我不小心
我吃的卡路里比晚餐还多！
果脯和干果
其实比起蜜饯，我还是建议吃一点干果。因为蜜饯是在干果的基础上添加大量糖分的产物。一般蜜饯的热量约为350千卡/100克，干果的热量约为250千卡/100克，大米的热量约为116千卡/100克，第一个区别是大米的含水量很高，而干果和果脯都是脱水的产物。另一个问题:吃蜜饯和吃干果有什么区别？我们主要是想获取水果中的维生素和矿物质，但是蜜饯和干果导致的一些水溶性维生素的流失是非常严重的。干果的营养价值远不如水果，热量很高，不建议多吃。
换季可以多吃水果，但同时要注意摄入量。对于椰子、榴莲、荔枝等高热量水果，更要注意摄入量。建议每天吃200-350克水果。
奶茶
现在市面上的奶茶不是单纯的牛奶加茶，而是各种食品添加剂！增稠剂、香精、颜料...一杯奶茶的热量并不低，这当然取决于你想要的甜度。一杯奶茶的热量约为200千卡。
建议可以自己做奶茶，这是真的。不要额外加糖，而是加一些柠檬和金桔调味。
薯片
薯片是我年轻时最喜欢的零食。味道鲜美酥脆，刷剧绝对必备！感觉不大，但是你知道你吃了多少卡路里吗，大概550大卡/100 g，这真的是一种无形的负担。脂肪和碳水化合物的结合是一个巨大的热弹，比如油条、煎饼、砂锅...它真的是一个热炸弹。
建议少吃油炸食品，因为很多食物特别吸油，比如面包、米饭、鸡蛋等，油炸过程中会产生很多致癌物。土豆是一种很好的食物，可以蒸、煮、炖。你可以炒，但不要炒
方便面
辣味、番茄味、泡椒味...总有一种口味适合你。方便面真的很受出差、吃饭有困难的人的喜爱。但是方便面代餐的营养真的够吗？虽然碳水化合物和脂肪足够，热量约为450千卡/100克，但蛋白质、维生素、矿物质等营养物质不能满足需求。而且，一包佐料表的含盐量很高，基本是每天的摄入量。
建议少吃方便面。当你不得不吃方便面时，你可以浸泡或煮两次，然后在下一次喝汤，这可以减少一些盐、油和食品添加剂。另外可以加一些蔬菜和肉类，同时也不要把调料包拿出来。
托尔塔德纳塔
甜食能让人快乐。很多人不开心的时候喜欢吃蛋糕。特别是黄油丝滑，热量约350千卡/100克。首先，蛋糕是面粉和脂肪的混合物，富含油和糖。其次，黄油基本上都是人造黄油，因为动物黄油的成本太高，人造黄油因为没有完全氢化，可能会产生大量的反式脂肪酸，不利于人体健康。最后，蛋糕制作中还会加入许多香料和色素。
建议少吃蛋糕。想吃的话可以自己做一些简单的蛋糕，也要适量使用，避免能量摄入过多。心情不好的时候，还是要吃一点。难过比伤身体更难受。
事实上，我们日常的许多食物都可以做得美味可口。这取决于你如何利用食物本身和各种食物的组合。一般来说，食物都有它原来的味道。只要你好好利用它，加上适当的烹饪方法，食物就可以被你做得美味健康。
