鱼是众所周知的，被认为是一种非常有营养的肉类食物。孕妈不能错过。获得足够的营养也有利于胎儿的健康发育。那么孕妇多吃鱼有什么好处呢？

1.这个婴儿视力很好

怀孕的时候多吃些优质的鱼，比如沙丁鱼和鲭鱼，孩子的视力发育会更好。这是因为优质鱼富含一种叫做ω-3脂肪酸的神经膜元素。然而，ω-3脂肪酸中含有的dha与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力健康发育。妊娠7-9个月至出生前后的胎儿，如果dha严重缺乏，会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。

2.保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌，帮助保湿。此外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤下垂、皱纹或下垂。

3、营养丰富且不易发胖

鱼肉蛋白质含量丰富，高于普通肉类，含有人类所需的各种必需酸，是优质蛋白质，易消化，消化率高达85%-95%，也高于普通肉类。鱼肉肌肉纤维短，含水量高，因此比畜肉嫩，更容易吸收。鱼还富含铁、钙、磷等微量元素。鱼的饱和脂肪酸含量不多，让孕妈咪很难长胖。

4.吃鱼可以让孕妇感觉良好

鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。所以，孕妇要经常吃鱼，让“快乐激素”的浓度保持在正常状态，这样才能告别产前抑郁！

5.多吃鱼有助于防止早产

研究证明，鱼类中丰富的ω-3脂肪酸可以延长妊娠，防止早产，增加婴儿体重。经常吃鱼的女性不太可能早产。