高血脂主要是血脂水平异常引起的。血液中脂肪和胆固醇含量高会导致血脂升高。大多数人一提到它，就认为它是一种只针对中老年人的疾病。然而，由于生活水平的提高和饮食结构的改变，高脂血症越来越年轻化，越来越多的年轻人患有高脂血症。现在高脂血症已经成为一种全国性的疾病，并且已经成为我国医疗防控的第一大疾病，所以任何年龄段都要预防高脂血症的到来。
高血脂是怎么形成的？
高血脂是由血脂升高引起的。导致高脂血症的主要因素有两个。一是遗传因素，由遗传病引起；另一个也是最常见的因素是饮食。随着生活水平的提高，人们的进口食品也发生了变化。餐桌上出现了越来越多的高胆固醇、高脂肪的食物，比如大鱼大肉。规律不规律的饮食或过量摄入容易导致血脂升高。
高血脂的克星不仅仅是油，还有像粥一样粘稠的血液。最好远离这四件事
高糖食物
顾名思义，高糖食物含有大量的糖。奶油蛋糕、泡芙和椰子面包等甜点含有大量的糖。一旦摄入过量，体内的糖分不会及时分解转化，大量的糖分会在体内堆积形成脂肪，人会变得更加肥胖，血液中的脂肪含量也会增加。
高盐食物
盐是生活中必不可少的调味品，根据世界卫生组织的推荐，盐的摄入量应该在每人每天6克以下，而中国国民的摄入量超标，所以中国有很多人患有高脂血症。长期过量摄入盐分会导致血液粘度升高，影响血液的运行速度，增加血管堵塞的可能性。
高脂肪食物
经常吃一些高脂肪食物会导致体内脂肪过多。如果不及时分解，会引起肥胖，还会导致血脂含量高，血脂偏高。特别是一些动物油含有大量的饱和脂肪酸。过量摄入容易导致大量脂肪堆积在血管壁上，所以要尽量控制摄入量。
高胆固醇食物
动物内脏，如某些动物的心、肝、肠等，属于胆固醇含量高的食物。这类食物中的胆固醇一旦进入血液，不仅会导致血液粘度增加，还容易形成大量血栓，堵塞血管。因此，想要远离高血脂，就必须少吃高胆固醇的食物。
多做这两件事，血管畅通，血脂降低
1.坚持锻炼
我们的健康需要靠自己来维护。锻炼是一种非常有效的方式。运动可以促进我们自身身体的血液循环功能，减少血管的一些堵塞，促进新陈代谢，进而避免心脑血管疾病。我们可以把锻炼时间控制在每天半小时左右，一周五天。不要半途而废，要坚持。
2.补充磷脂酸
很多人会说自己一直坚持清淡饮食，不吃很多油腻的食物，日常生活中也不抽烟、不喝酒、不熬夜，但是为什么血脂水平还是比较高的，因为虽然外在的调节到位了，内在的调节还是没有做好。医生建议血脂偏高的人可以补充一些富含磷脂酸的血管营养物质，磷脂酸可以将血管内壁堆积的脂肪分解成微小的液珠，随新陈代谢排出。同时，还能软化血管，防止动脉硬化和血栓形成，清理血管。
