小贴士:建议提前1-2天去拉萨适应高原气候进行调解休息。如果身体条件允许，可以在拉萨周边自由活动拍摄，推荐路线参考

D1日:无处不在——拉萨:

飞往拉萨，适应环境，准备好东西，当天到达后尽快休息。

注意:刚到拉萨不要太激动！尽量不要洗澡，多喝水，到达当天多吃蔬菜和水果，清淡/充分进食，以后休息，最好不要吸烟或饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实例证明，保持豁达乐观的心情，可以减少高原反应带来的身体不适。

D2日:拉萨一日游

海拔:3650米

主要拍摄地点:布达拉宫、大昭寺、八廓街、药王山观景台

早餐后，参观世界上最高最宏伟的宫殿，这是拉萨乃至西藏最重要的象征。里面有宝塔、雕像、壁画、唐卡和经书，其中最引人注目的是五世以来达赖喇嘛的八座灵塔。之后，我去了宗角鲁抗公园拍摄布达拉宫的倒影。午饭后，我参观了寺庙。这座寺庙是为了纪念和文成公主一起进藏的十二岁释迦牟尼雕像。在这里，游客不仅可以看到普通人虔诚的崇拜，还可以和普通人一起围着寺庙为众生祈祷。之后，我去附近参观了具有浓郁藏族特色的标志性街道。

晚上还可以去布达拉宫广场的药王山观景台拍摄日落照片或布达拉宫夜景。

第三天:拉萨两日游

海拔:3650米

主要拍摄地点:哲蚌寺、念力民俗园、色拉寺

早上，你可以参观拉萨西北部的哲蚌寺。由于大多数寺庙下午都关门，所以尽量在9: 00开门。中午可以参观年格里民俗风情园，品尝藏族美食。

下午三点前一定要到达色拉寺观看藏式辩论活动，然后参观色拉寺。

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