肺又称“华盖”，能为五脏“遮风挡雨”。

它是呼吸系统的重要器官，负责体内的气体交换。

肺是人体最娇嫩的器官，很容易受到外来病毒的侵袭。

根据相关数据报告，一半以上的肺不好的人在睡觉时都经历过不规则的胸痛。

尤其是长期吸烟的人，如果晚上睡觉时出现胸闷胸痛的情况，更要注意。

因为，这大概是提醒大家肺部已经严重受损。如果伴有剧烈咳嗽和消瘦，要及时就医检查。

2.手指变大了

肺是气体交换的场所，会不断吸入大气或烟草中的有毒物质。

当肺部功能下降时，代谢毒素的能力下降，有害物质会进入血液，从而引起皮肤上的色素沉淀，使面部变得暗沉、发黑、暗沉。

5.鼻子是黑色的

中医认为，肺部在鼻子里开始张开，也就是说肺部的健康会在鼻子里显现出来。

鼻子正常的皮肤要有光泽，略显红润；如果肺部受损，鼻子会逐渐变黑。

这是因为吸烟者经常大量吸烟，毒素会逐渐积聚在肺部。当这些毒素超出代谢范围，不能及时排出时，就会出现在鼻子上，导致鼻子变黑。

肺最怕“三气”，尽量远离

1、高温油烟气

苯并芘是一种从油烟中释放的强致癌物。

研究发现，长期接触高温油烟会增加2-3倍的肺癌风险。

因此，在日常烹饪中，尽量避免高温油炸，选择优质的抽油烟机，尽量减少油烟。

生闷气

中医认为“悲肺”，林黛玉就是一个典型的例子。

当人们过度悲伤和生闷气时，会催化肺癌的发生，当人们开心地笑时，也会为肺部的健康做出贡献。

3.烟草气体

毫无疑问，吸烟有害健康。

烟草烟雾、烟熏肺癌，是肺癌高发的主要因素。

香烟产生的气体含有100多种有害物质，会严重损害肺部健康，诱发癌症。

如果你想让你的肺更健康，记住“六个以上”

1.更多白色食物

多吃白色食物可以滋润肺部，滋养身体健康。

百合能润肺止咳，增强免疫力。

雪梨，汁甜润肺生津，止咳化痰。

莲藕清热润肺止咳，可改善肺热。

荸荠能清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

银耳能养肺养胃，益气补血，滋阴补气，扶正固本。

2、更苦的茶

肺，喜润燥。所以你可以每天喝一些茶来滋养和滋润你的肺。

拯救地球，滋阴润肺，生津止渴，效果特别好。此外，它还能改善干咳，痰少，咽喉和舌头干燥，以及肺阴不足引起的口渴。

桔梗具有很高的药用价值，可以宣肺化痰、利咽排脓等。用它泡水对肺部健康非常有益。

蒲公英用水浸泡后，可以消炎杀菌，促进排毒。对各种慢性炎症都有很好的效果，可以改善慢性咽炎和扁桃体炎，有利于咽喉健康。

苦能清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进排毒。

是日常饮酒、润肺排毒、消炎止咳、生津利咽、排烟排毒的好选择。

3.多重扩展练习

站直，双脚并拢，伸出双手，做扩胸动作。

每天做一次，每次10-15分钟。

通过这项运动，我们可以促进肺部的血液循环，排出杂质，改善心肺功能。

4.多擦擦鼻子

搓双手食指，或右手拇指、食指，放于鼻翼两侧，从景明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下项英穴。

功能:鼻子直接与外界相通，是肺部的呼吸通道。

因此，经常鼻贴可以增强鼻子对外界的适应性，提高其防御功能，增强肺功能。

此外，感冒或鼻塞的人可以每天擦拭整个鼻子，这可以增强身体的免疫功能，减少生病的机会。

频率:每天一次，每次上下搓100下。

5.多补充维度C

这对吸烟者尤其重要。因为在吸烟的过程中，体内的维生素C会被大量消耗。

吸烟后，为了排除烟雾中的毒素，身体需要利用体内约25毫克的维生素C来完成这项工作。

所以，每天给吸烟者补充维生素C，不仅可以抵抗烟草中毒，还可以提高身体的免疫力。

6.深呼吸

方法:肺主气，呼吸。在空选择一个空气和环境好的地方，深呼吸。

频率:每天一次。

作用:清气浊气，在肺中交换，吸入清气，排出浊气，对肺的健康影响很大。

因此，每天深呼吸，以气养肺是非常重要的。

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