导语:很多女生都把身材和美貌看得同等重要，尤其是腿型。哪个爱美的女生不想拥有一双又长又细又白的腿？腿是女人最美的部位之一，但我们也可以发现，细腿并不是那么容易的。其实现在大多数女生的腿粗都属于“假腿粗”。顾名思义，是由于站立、坐姿不良等日常行为习惯导致的肌肉肥大，后期需要专业矫正。只要找到合适的药物，就能很快达到瘦腿的目的。

3.旋转自行车

这是一项很多健身朋友都很熟悉的机械运动，但是坚持下来并不容易。动感单车的快节奏运动，不仅能帮助燃烧全身脂肪，还能塑造腿部线条，防止腿部因过度运动而变粗。同时，旋转自行车还可以锻炼腿部和手臂的肌肉，全方位减脂塑形。建议经常去健身房的朋友每周做5次旋转训练，每次20~30分钟，既不会造成肌肉腿，又能减轻肌肉压力。

动作要领:保持背部挺直，手握哑铃使全身成一直线，踮起脚尖向前走。推荐这个动作通过刺激小腿肌肉来燃烧脂肪，每周3-4次，大约需要10-15分钟。

3.抬起你的腿

动作要领:侧身躺在瑜伽垫上，一条腿向前弯曲，另一条腿抬起。建议每周五次，每侧两分钟。

4.腿部肌肉滚轮

动作要领:小腿下滚，前后滚。小腿是脂肪比较多的地方，所以这个滚动运动对于放松小腿肌肉非常有效。建议运动3~5分钟。

总结:想要拥有一双美腿，需要克服各种困难，但当你开始行动并坚持下去，长腿就不会离你太远！希望大家都能为了拥有一双长腿的目标而努力！做夏天最热的女孩！