我们都知道健身有很多好处，比如提高运动能力，赶走焦虑和抑郁，提高睡眠质量。我们还应该知道，健身后及时放松也能促进身体恢复。
膝关节不得离开泡沫轴
保持躯干稳定
02
俯卧单侧肱三头肌松弛
在三头肌区域滚动泡沫轴
保持躯干稳定
03
仰卧放松
保持头部位置
臀部略微抬高
04
一边放松腰部
支撑臂的焦点在前臂上
注意保持全身平衡
05
仰卧单侧臀肌松弛
保持身体平衡
控制泡沫轴在臀部区域滚动
06
髂胫束外侧松弛
把注意力集中在肌肉紧张的地方
保持身体平衡
07
俯卧侧股四头肌放松术
把注意力集中在肌肉紧张的地方
手臂支撑点在前臂，而不是肘部
08
单侧小腿放松
把注意力集中在肌肉紧张的地方
保持膝盖伸直
玛丽·戴佳小红铅笔眼线 玛丽·戴佳的新眼线——小红笔。每次画眼妆，都怕两个问题。一是难以驾驭的文笔，二是时间久了会变成“熊猫眼”晕妆。这两个问题被这支小红笔很好地解决了。 只有0.1毫米，是不容易裂开的海绵头
·21-12-02
福建卫生报 这是你和你的健康之间唯一的区别 注意力 在庆祝中国共产党成立99周年之际，厦门医学院附属第一龙海医院于7月1日上午正式揭牌成立。 厦门医学院党委书记徐国庆与党委书记郑龙松共同为厦门医学院附属第一龙海
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今年4月，医生分享了文章《高度还原、手工制作的3D模型图》，讲述了一位名叫Matt Brailsford的外国玩家创建了超级马里奥世界的3D模型图。师傅说他花了几个小时用泡沫塑料做的。在制作过程中，他使用了极光切割、3D打印和通
·21-12-02
金属茶具是中国最古老的日用器皿之一。早在公元前18世纪至公元前221年秦始皇统一中国之前的1500年，青铜器就被广泛使用。祖先用青铜做盘子，盛水，为爵和尊酿酒。这些青铜器皿也可以用来自然盛放茶叶。 银茶壶是个奇怪的词
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马甲线是什么 一般来说，马甲线是没有多余脂肪的腹部，看起来比较平坦，但不是整个腹部，也有肌肉线条。我们的腹部是由腹肌和腹外斜肌组成的，它们之间连接处形成的肌肉线条称为马甲纹。马甲线也被如今的女生视为拥有健康身
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《与石阆中琴共听黄鹤楼上的笛声》 唐代:李白 曾经屈居人后的人，就像贾谊到了长沙，在天西看，看不到长安城，也看不到家乡。 黄鹤楼上传了一声“梅花”的笛声，让江城河在五月又看到了一滴梅花。 作者在游览黄鹤楼时听笛声的
·21-12-02
红网时代通讯员魏斌记者徐岷长沙报道 作为一名普通高职院校的青年教师，曾志没有什么豪言壮语，更谈不上震惊世界。然而，十三年来，在三尺讲台上，他成功培养了一批没有考上高中/大学，没有那么自信，甚至让老师和家长头疼的孩子，让
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巨型鱿鱼被送往中国科学院水生生物博物馆 楚天都市报10月27日报道，本月初，丹江口水库捕获一条体重100公斤、体长1.68米的巨型黑鱼，引发社会关注。10月26日，这只大鲵被送往中国科学院水生生物博物馆，在那里它将被科研人员制
·21-12-02