一颗善良的心使人健康。但是随着时代的变迁，人们不良的生活习惯导致了人们的心脏功能逐渐衰退，甚至患上了各种心脏病，这实在令人痛惜。其实养一颗心并没有大家想象的那么难。中医大师李济仁告诉大家，养一颗心就能做到这一点。

中医大师李济仁简介

李济仁，88岁，皖南医学院附属义山医院主任医师、教授。从事中医临床工作70余年。曾擅自治疗关节痛、痿弱、肿瘤、妇科疑难杂症等疾病。著有《济仁医学志》等专著10余部，论文100余篇，参与编写《内经》、《中医基础理论》等高等教育规划教材。

保持一颗善良的心，中医大师李济仁做到了这一点！

保护心脏，多注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃肉，多吃肉，会增加患心脏病和动脉硬化的风险；少吃甜食、多吃多糖不仅会导致肥胖，还会导致体内甘油三酯水平升高，增加血液粘稠度，加速动脉粥样硬化斑块的形成，不利于心脏健康，久而久之容易导致心肌梗死；另外，保护心脏，尽量避免吃太咸、太辣、胆固醇高的食物，少喝浓茶和咖啡，多吃有养护心脏作用的食物。

如果你想保护心脏，早上起床，可以在早上深呼吸，放慢呼吸，每分钟呼吸9-10次，这对你的心肺有好处，可以增强你的肺功能和心脏功能。

保护心脏，穴位按摩也是不错的选择，比如按摩脚上的劳宫穴、涌泉穴。李济仁教授认为，这样可以使心肾相交，从而改善睡眠，维护心脏。

最后要注意肝脏的调养。通常情况下，我们应该尽量避免过度劳累，长时间过夜。在补肾的同时，可以经常用一只手在前面按摩丹田，用一只手在后面按摩命门穴和腰阳关。

如果你想保持你的心，你可以向李济仁教授学习。相信这些保养心脏的方法对你的心脏保养工作很有帮助。此外，在中医界，也有很多知名的中医提出了保养心脏的方法。让我们一起往下看。

其他中医大师心脏保养方法总结

中医大师李宇琪:李老安享94岁高龄。他总是认为只有睡得好才能睡得好。从中医的角度来看，十二经脉的血液在心脏，而十二经脉的气在心脏。如果心失去了支撑，就会走神。

中医大师李振华:93岁的李老非常重视经络穴位，所以经常揉经络穴位来养生治病。每天睡觉起床时，用手指揉百会穴和头面部，促进头面部血液循环。经过20多年的揉按腧穴，确实得到了行气活血、调营养生、益脑护心、防外感邪、强耳目的功效。

中医大师陆:睡前泡脚可以睡得很香。中国中医科学院主任医师、中医大师陆，现年97岁。陆老习惯早上揉脸，晚上睡觉前做足底按摩。晚上足部按摩有助于将血液吸下来，使大脑容易入睡，也有利于保护心脏。

总结:保养心脏是一件需要长期坚持的事情，也有很多需要注意的地方，所以希望大家都能以正确的方式保养心脏，坚持下去。

参考文献:

李济仁:“时差养生法”。公共卫生杂志。2017.07.13

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