朋友们都知道，腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。只要不注意锻炼和健身，饭后长时间坐着，坐姿不对，很容易导致腹部收腹。以下7个动作建议有效瘦身！

1.闫飞跑

站直，左腿后撤，屈膝，双手握拳，做跑步动作，左腿抬起，向前跨步，双手同时摆动。左腿向前移动后，不要放下腿，立即向后摆动。腿用手臂摆动30次。然后换右腿。同样30次，左右合计60次。

2.画对角线

双腿张开与肩同宽站立，双手掌心并拢，先向左上伸，同时垫起右脚趾，然后放下手臂滑向右下角，同时放下右脚趾。向这个方向滑动手臂30次后，再向另一个方向练习60次。

3.剪刀腿

仰卧在垫子上，双手屈肘，身体支撑在身后，小臂着地，大臂与肩膀垂直；向后靠，抬起双腿交叉进入空，左右交叉完成一个完整的动作。重复50次。

4.深蹲和跳跃

直立，左腿向前屈膝至胯部，然后双腿向上跳回到原来的位置，一次在左边，一次在右边，一次在左右，重复50次。

5.用手肘触摸膝盖

站直，双腿微展，双手举起，双手举至耳后，左腿抬起做高抬腿，右肘下压，左膝右肘碰到身前，重复30次，右腿向上换，左肘向下碰，重复30次，左右结合60次。

6.擦拭者

仰卧在墙上，双腿伸直，臀部靠在墙上，双手向侧面抬起，手掌向下，双腿并拢。向左滑动双腿，直到左腿达到极限，向右摆动，直到右腿达到极限。就像雨刮器一样，左右各一次是完整动作，重复完整动作50次。你可以休息了。

7.v从两端开始

平躺，双腿并拢，手臂抬起。当你的上半身和双腿同时抬高到最高点时，你的身体会呈现出V型。当你打开它时，你的手臂会随着你的起身向前伸展，但不要用力。