苹果是一种常见的水果，也是很多人非常爱吃的一种水果。苹果含有非常高的营养成分，可以说是一种质优价廉的水果。

很多人听过一句关于水果的说法，就是早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果是毒苹果。很多人受这句话的影响，所以很多人晚上都不敢吃苹果。一般很多人喜欢在两餐之间或者早上吃苹果，但是晚上吃苹果真的有毒吗？晚上不能吃苹果？今天就带大家了解一下吧。

晚上不能吃苹果？

这种说法是没有根据的。有些人认为晚上吃苹果会积累毒素，加重胃和肝脏的负担。其实只要吃了，消化系统就会发挥作用，并没有明显的区别。

有人说晚上吃苹果有毒，因为晚上吃苹果会导致食物聚集在胃里，不容易消化，还可能增加胃的负担。长期坚持甚至会导致体内积累越来越多的毒素，所以很多人认为晚上吃苹果是一种不好的吃法。

什么时候吃苹果最好？这两个时间段是最好的选择

1.饭后两小时吃苹果

当我们刚吃完的时候，胃里已经有很多食物了。如果我们马上吃水果，会导致越来越多的食物堆积在胃里，这也会增加胃的负担。此外，苹果中的蛋白质也可能导致胃胀等问题，这使得消化更加困难。但是，饭后吃苹果就不会这样了。胃里的食物已经消化了一半，胃里的空也会大大增加。所以，饭后两小时吃苹果也是我们最好的选择。

2.早餐前吃一个苹果

如果我们早上饭前吃一个苹果，不仅可以补充晚上消耗的糖分，还可以补充营养，增强饱腹感。除此之外，早上吃苹果还可以达到排便和瘦肚子的作用。想减肥的人可以选择早上吃一个苹果，这样可以减少热量的摄入。

如果你吃得对，好处可能是显而易见的

1.美女美女。

苹果是美容养颜的好产品，富含维生素，还能提高皮肤细胞的活力，为皮肤补充营养和水分，有助于皮肤的保养和保湿。

苹果中含有的多酚是天然的抗氧化剂，可以帮助人体清除多余的自由基，延缓衰老。而且苹果中的果酸可以使毛孔更加光滑，恢复皮肤弹性。同时也有助于增强体内血红素含量，使皮肤更加细嫩。

2.改善便秘。

苹果中含有大量的纤维素、果胶、有机酸，具有收敛作用，促进胃的消化吸收，加速胃的蠕动，缓解便秘，保持肠道清洁。

慢性便秘的人早上可以吃一个苹果空，这样对缓解便秘更有帮助。日常生活中，只有保证充足的水分摄入，才能更有助于肠道的冲洗。

3.控制血压、血脂和降低胆固醇。

人体钠过量会诱发高血压的出现。苹果中含有大量的钾，可以平衡人体内电解质和钠的结合。吃苹果还能促进胆汁分泌，降低胆固醇含量，避免胆固醇升高引起的心血管问题。

苹果中的果胶还可以帮助吸收多余的甘油三酯，帮助肠道不吸收胆固醇，帮助其排出体外，预防肥胖。