想用一个吗

用简单而实际的行动锻炼自己，

那么鲍比跳舞绝对是你最好的选择。

03

有点运动基础的叔叔，

每天赚100，

我坚持跳博比跳了一个月，

从一开始，腹肌的形状就出来了。

你可以在后面爆炸，

当他完成3000次鲍比跳跃时，

这个数字也有了很大的飞跃。

从下图可以看出，

不仅手臂肌肉更明显，

腹肌也是一块一块的。

04

我来看一个坚持练习博比跳舞的女孩。

她为自己设定了一个目标，

每天赚100。

当然，这不是一次完成的。

但有几次，

起初，当她能做的不到10件时，她就累了。

坚持到底。

她的背心线条更清晰，

心肺功能也有了很大的改善。

05

也是姐姐，

每天跳50次波浪，

坚持一个月。

在挑战的第五天，

她找到了手臂肌肉

我一直感到疼痛，

但她没有放弃。

一周后，她显然

我觉得我更有耐力，

跑了三分钟后，我累了。

这次你可以跑15分钟。

最后，她花了一个月的时间

我瘦了6磅。

这些是朋友

分享为期30天的鲍比跳跃挑战，

坚持一项行动

你可以改变你的身体。

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注意力

我的..

所有变化

薄的