女性怀孕后身体最大的变化就是体型。很多女性只是在分娩前后改变了一个人。生完孩子看着自己臃肿的身体一定很难受，马上就要踏入黄脸婆的阵营了。

生活中有这样的女性，生孩子的时候体重增加了很多，但是生完孩子之后很快就恢复了身材。如果他们没有上街抱孩子，没人能看出他们是孩子的母亲。

为什么有些女人

产后身体恢复这么快？

1.产后恢复的时机非常重要

有人认为产后身体的恢复应该从坐月子开始，但事实并非如此。坐月子期间，女性处于虚弱阶段，要恢复已经来不及了，更别说重塑身材了。如果马宝在分娩后急于减肥，分娩期间的身体负担将会增加。最后，不仅身体的基本素质没有恢复到标准，身体也没有得到客观的改善，很容易留下伤痛。

女性坐月子的重点是促进身体恢复，因为此时女性腹部各个器官的功能都很弱，达不到孕前标准，所以想要产后有一个好身体，第一步就是要保证身体恢复。

建议:马宝应注意产后坐月子期间的营养摄入，并尽可能进行轻度锻炼。她可以根据恢复情况逐渐增加运动量，这样不仅可以让自己的体能恢复到正常标准，还可以为之后的身材重塑做准备。

2.掌握产后恢复身体的黄金时间

一般应控制在产后3 ~ 6个月内。度过月子期，恢复到正常水平后，马宝就可以开始准备瘦身了。

分娩后3-6个月内，马宝体内的脂肪并没有从游离状态变成顽固状态，所以通过食用有可能达到塑形效果。而且，在此期间，马宝的皮肤还没有完全松弛，可以修复。因此，马宝一定不要错过这个时期，利用她良好的身体素质多做一些有利于塑形的运动，比如健美操和跑步。

当然要控制运动范围，不要为了快速减脂而进行大规模的运动，否则肌肉劳损不利于塑形，严重时甚至会造成器官移位。

建议:除了适当的运动，母乳喂养也有助于塑形。其实母乳中的脂肪含量是比较高的。在护理过程中，马宝可以消耗一些脂肪，减少体内的脂肪含量。

此外，通过宝宝的吮吸，还可以促进马宝的子宫回缩，此时马宝的小腹会变得相对平坦，使得运动塑形效果更加显著。

3.产后重塑身体非常重要

马宝不应该节食或运动太多。通过保证产后恢复期间的饮食、睡眠、基本运动和母乳喂养，她可以消耗体内的脂肪，在恢复过程中变得更轻更瘦。

建议:如果觉得腰部没有明显变化，也可以尝试佩戴腹带，这样不仅可以促进子宫恢复原位，还可以通过向内收紧的力量，使腹部松弛的皮肤变得相对紧绷，从而达到修饰腰部的目的。

由此可见，产后恢复身材并不难，关键在于马宝是否掌握了恢复身材的时间和技巧。

亲爱的马宝，你生完孩子后恢复得怎么样？