上周，丸子老师分享了伸展瘦腿的秘诀，没见过的宝宝记得点击观看。本周，丸子老师将教你几个瘦腿的按摩技巧，超级简单的动作，赶紧跟着学吧。

手法一:用拇指上下按摩小腿内侧

将拇指放在整个小腿后侧，从膝盖内侧开始，稍微用力向下压，直到到达脚踝，然后从下往上慢慢压，再来回压3~5次。

操作2:向外或向内旋转小腿肌肉

小腿外侧肌肉发达的人，可以用双手向内收缩肌肉，小腿内侧肌肉发达的人，可以用双手向外旋转肌肉，然后内外交替使用，来回做5~8次或5~10次。

然后用双手轻敲两侧，先从下往上，再从上往下，来回做3~5次。做这个动作可以激活小腿内侧的结节。

手法四:反复上下按压小腿前侧

按摩小腿前侧，从膝盖大腿骨开始从上到下慢慢按摩，然后从下到上，这样做5~8次或5~10次。按压过程中，小腿前侧靠近骨头时会感觉有点痛。

操作5:从上到下触摸小腿前侧

先从上往下摸小腿前侧，再从上往下摸整个小腿，消除小腿肿胀。

完成这五个动作后，可以伸直双脚做旋转放松，由内向外再由外向内旋转5~8次。

本周瘦腿的按摩方法很简单吗？只要把上期瘦腿的拉伸动作和本期瘦腿的按摩手法结合起来，坚持练习就能练出苗条的美