世界上没有什么比一大杯冰水更提神的了。有时一杯简单的水比一杯咖啡或一罐苏打水更令人满足。然而，我们中的许多人不能每天喝足够的水。如果您发现自己有以下症状，我们建议您立即喝一杯水。

1.口干

当然，每当你觉得嘴里又粘又恶心的时候，你就会伸手去拿某种液体。但是含糖饮料只是暂时的解决办法。喝水可以润滑口腔和喉咙的黏膜，第一口咬下去口水会让口腔长时间保持湿润。

2.干性皮肤

皮肤是身体最大的器官，所以保持水分很有必要。事实上，皮肤干燥是完全脱水的最早迹象之一，这可能会导致更大的问题。缺水意味着缺少汗水，这导致身体无法洗掉白天积累的多余废物和油脂。如果你想避免痤疮的爆发，你应该先喝大量的水。

3.烦渴

任何宿醉过的人都会告诉你，当你醒来时，你的身体无法获得足够的水分。酒精会使全身脱水，喝水会让人觉得“是的，请！向大脑发送信号，直到你的体液水平恢复到基线水平。听听你的身体在告诉你什么，它知道自己在说什么！

4.眼睛是干的

喝水不仅会影响口腔和喉咙，还会使眼睛干涩充血。如果你体内没有水，你的泪腺就会干燥，这可能会对你的眼睛造成更多的伤害，尤其是如果你每天都戴隐形眼镜。

5.关节痛

我们大约80%的软骨和椎间盘是由水组成的。这对于防止我们每走一步骨头都互相磨是绝对必要的。通过保持身体水分，你可以确保你的关节能够吸收突然运动的影响，比如跑步、跳跃或跌倒。

6.肌肉损失

你的肌肉也主要由水组成。显然，体内水分的减少意味着肌肉的减少。运动前、运动中、运动后喝水，不仅能让你保持水分和舒适，还能把水带到身体的正确位置，减少运动和举重引起炎症和酸痛的机会。

7.生病的时间更长

喝水可以保持身体排出毒素。你的器官像机器一样过滤我们身体里的一些废物，但是如果你不给机器供水，它就不能正常工作。在脱水的身体中，器官开始从储存区吸收水分，这将导致一系列新的问题。

8.感到疲倦和困倦

正如我们前面提到的，当身体脱水时，它会从血液中“借”水。缺乏适当水合的血液会导致全身缺氧。当然，缺氧会导致困倦和完全疲劳。精力不足意味着你会在下午越来越早地崩溃。

9.饥饿

当你脱水时，你的身体可能会开始认为它需要一些食物。这发生在白天，当你晚上醒来想吃晚饭的时候。然而，你吃的食物为你的身体创造了更多的工作，而你喝的水可以净化你的器官，并为你的身体提供完成其他任务所需的燃料。

10.消化问题

我们谈到了口腔和喉咙中的粘液，以及如何保持水分以使粘膜正常工作。这也适用于整个消化系统。没有适当的水合作用，胃中粘液的数量和强度会减少，胃酸会对你的内脏器官造成严重损害。这导致我们通常所说的胃灼热和消化不良。

11.过早老化

随着年龄的增长，我们身体保留的水分会自然减少。显然，这意味着随着年龄的增长，我们应该有意识地增加我们的水摄入量。虽然早衰在外表上更为明显，但它对我们身体的伤害最终会随着时间的推移而显现出来。为了减少风险，多喝水很重要。

12.您正在阅读这篇文章，并且已经在这里阅读了

无论是工作、锻炼还是看电视前的放松，身边总会有一杯或一瓶水。如果你点击这篇文章，你可能会想，“嗯，我觉得我喝的水不够。”“现在倒一杯！当然，不要喝太多，但如果没有达到推荐量，喝太多也无妨。现在，如果你不介意，玩这么多东西让我口渴。