痛风的常见病因包括:发病前暴饮暴食、饮酒、食用甲壳类海鲜、动物内脏或浓肉汤等高嘌呤食物、食用高果糖食物；关节寒冷、创伤和劳损；大量的身体水分流失，没有及时补充水分；经常熬夜，作息不规律等。；脾气暴躁，压力大，对待事情容易喜忧参半。在这些诱因中，食物因素更容易诱发急性痛风发作。

在饮食因素中，我们经常忽略的不是高嘌呤食物的问题，而是“痛风或高尿酸血症患者喝什么”的问题。朋友经常问的问题包括:

“医生，我能喝汽水吗？”

“医生，我可以喝啤酒而不喝白酒吗？”

“医生，我可以喝奶茶吗？”

“医生，我习惯喝茶。我有痛风。我可以继续喝茶吗？”

今天，我们盘点一下每天喝的饮料。以下15种饮料中，有的建议尽量不要喝，有的可以喝但要少喝，有的可以正常喝但要适量。希望大家看完都能有所收获。

吃水果比喝果汁好

04|功能饮料

过量饮用功能饮料的影响包括:功能饮料中含有果糖，在肝脏代谢中消耗大量三磷酸腺苷，增加尿酸生成；功能性饮料含有中枢神经系统兴奋剂，长期饮用可能导致睡眠不足、压力大；功能饮料富含钠，长期饮用容易增加心脏负荷，导致血压升高；功能饮料富含维生素C，摄入过多容易产生维生素C依赖。

对于特殊人群，功能饮料可以缓解疲劳，补充营养；对于普通人来说，我们不能用功能饮料来消除疲劳，但要顺势而为，治疗疲劳；如果确实需要消费功能性饮料，尽量不要一次性消费过多或“上瘾”；服用功能饮料后请注意多喝水。

注意选择酸奶，酸奶不是牛奶

07|咖啡

主要原因是:大量喝咖啡会导致血钙流失，增加骨质疏松的风险，而痛风本身也是骨质疏松的危险因素；含有糖和奶精的咖啡不利于控制体重和血脂；富含咖啡因的咖啡兴奋性强，会影响睡眠。休息不好容易诱发痛风发作和代谢紊乱。

习惯喝咖啡的痛风患者不必限制咖啡摄入量，但要注意低糖或无糖、低奶精和低咖啡因咖啡的摄入；不建议晚上大量喝咖啡；没有喝咖啡习惯的人不建议通过喝咖啡来降低尿酸，因为它对降低尿酸有轻微的作用。

建议痛风患者喝淡茶

09|苏打水

有人认为医生经常给痛风患者使用小苏打，所以理所当然地认为苏打水也有利于“碱化尿液”和预防尿酸性肾结石，但个人认为苏打水应该谨慎饮用，尤其是市面上常见的苏打水。原因是不是每个痛风患者都需要碱化尿酸，当尿液pH值在6.2-6.9之间时，就不需要碱化尿液；降低了用苏打水碱化尿液的可能性，碳酸氢钠的剂量不够；有些苏打水含糖量和钠含量高，容易引起尿酸升高，影响血管。

可以适当喝无糖无泡的天然苏打水，但要根据是否需要碱化尿液来喝；如果有胃肠道疾病、肾功能不全或肾结石，建议谨慎饮用，避免增加肾脏负担；注意一些苏打水的钠含量，避免摄入过多的钠。

柠檬水痛风患者可以喝，但柠檬泡水要注意

五种饮料可以喝，但不要贪杯

对于痛风患者来说，以下五种饮料不仅对痛风和高尿酸血症的控制没有不良影响，还有助于降低尿酸生成，促进尿酸排泄。让我们来看看:

11|牛奶

牛奶中的嘌呤含量极低，每100克牛奶中的嘌呤含量大多低于15毫克。牛奶的优点包括富含蛋白质和钙。对于痛风患者，有研究表明，痛风的发病率随着低脂或脱脂乳制品摄入量的增加而降低，而当每日摄入脱脂或低脂牛奶≥240ml时，痛风的风险一般会降低，这与牛奶中所含的微量元素和酪蛋白有关。此外，牛奶的摄入习惯可以预防骨质疏松，降低心血管疾病和代谢综合征的风险。

牛奶摄入主要是低脂或脱脂鲜奶；不建议代之以奶茶、果汁奶、乳饮料；建议每天牛奶摄入量在200~240ml左右，适量饮用。

痛风患者可以养成喝牛奶的好习惯

12|豆浆

目前的研究表明，豆制品，包括豆浆和豆腐，可以降低血尿酸水平和痛风的发病率，主要是因为豆浆的一些嘌呤成分在加工后丢失，成为了低嘌呤食物；豆浆富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，可降低心脑血管疾病的风险；豆浆中含有促进肾脏排泄尿酸的物质，并含有大量水分。

豆浆可以适当摄入，每天摄入200毫升左右；不建议食用加糖豆浆或干果。痛风患者可以喝纯豆浆；对于有肾脏疾病的痛风患者，如肾结石、慢性尿酸性肾病等，要谨慎食用豆浆。

建议痛风患者饮用无糖豆奶

13|蔬菜汁

如今，许多人喜欢健康饮食，尤其是喝果汁或蔬菜汁，这已经成为许多人的习惯。多吃蔬菜水果是痛风患者的正确“姿势”。喝蔬菜汁当然可以碱化尿液，促进尿酸排泄；此外，它还能吸收维生素和矿物质，从而改善痛风，预防心血管疾病和代谢综合征。

建议多吃蔬菜而不是蔬菜汁，因为吃蔬菜有助于改善肠道问题；蔬菜汁的营养成分不如蔬菜本身，因为在加工过程中会有营养成分的流失。喝蔬菜汁时不建议加糖。

蔬菜汁仍然不如蔬菜本身

14|白开水

对于痛风患者来说，多喝水是一种相对简单、经济、有效的方式。70%的高尿酸患者存在尿酸排泄减少的问题，而要促进更多的尿酸排泄，就要保证每天的尿量能够在2000ml以上。喝白开水可以为痛风患者免去其他饮料中所含果糖和植脂末的烦恼，还可以随时随地及时补水。

痛风患者每天保证喝开水2000毫升以上；建议一天喝几次水，尤其是两餐之间和运动前后；如果夏天出汗，也要及时补充水分，但不要一次喝太多水，以免增加肾脏负担；饭前饭后不宜立即补水。

你可以多喝开水

15|矿泉水

矿泉水和开水对痛风患者的效果几乎一样。但也有人认为矿泉水属于“碱性水”，可以缓解或治疗痛风，这是错误的。首先，矿泉水的“碱度”几乎是最小的，一般来说，大多数情况下是中性的；其次，矿泉水不富含微量元素，不能给人体补充微量元素。

矿泉水可以喝，但不要相信它能碱化尿液或缓解痛风。

矿泉水不是碱性的