作者/皮皮

编辑/传单

制造/马孔多跑步实验室

跑步的朋友经常会问，跑步的时候，用手压小腿会疼。是什么情况？

十有八九是胫骨骨膜炎。首先不要担心，这种情况在跑者中很常见，通常发生在一年以上没跑的第一跑者身上，也叫“新兵腿”。

主要原因是运动量突然增加，小腿肌肉长时间处于紧张状态。由于肌肉附着在骨膜上，当肌肉长时间反复牵拉骨膜时，骨膜会轻微撕裂，局部血管扩张，充血水肿导致炎症。

出现胫骨骨膜炎，说明你的身体受不了过度的运动。如果在疼痛发生后再进行强度训练，在这种外力的持续刺激下，骨膜会受到损伤，最终可能导致疲劳性骨折。

正确的方法是立即减少跑步或休息的量。一般不需要特殊治疗，一两周就能痊愈。如果疼痛频繁或剧烈，休息后再也没有好转，最好去看医生。

总之，想要避免胫骨骨膜炎，必须遵循循序渐进的原则，避免跑量突然增加。

跑步前做好热身，选择缓冲性能更好的跑鞋和专业跑袜，尽量避免在太硬或不平的路面上运动。如果你运气不好，不要担心，保持冷静，恢复后你会变得更强。

专业的运动器材不仅可以提高我们的运动成绩，还可以减少不必要的运动损伤，这在训练中是必不可少的。