据了解，雌激素平衡对女性健康非常重要。那么，什么是雌激素呢？它有什么作用？如何补充雌激素？以下将由Eporapl国际医疗顾问详细解释？

1.什么是雌激素？

雌激素是雌性动物卵巢和胎盘分泌的激素，是促进雌性动物第二性征发育和性器官成熟的物质。

二、雌激素有什么作用？

1、促进输卵管、子宫、阴道和外阴的发育，并使其保持成熟状态，促进女性第二性征的出现，并维持女性功能。

2.在月经周期中，子宫内膜会增生增厚，子宫腺和血管也会增生。

3.它能增强输卵管的活性，加强输卵管上皮纤毛的运动，促进输卵管粘液腺的分泌，帮助卵子向子宫移动。

4.促进阴道上皮增生，角质化和糖原含量增加，使阴道产生酸反应，提高抵抗力，并有助于抑制细菌生长。

5.能软化宫颈，松弛宫颈，增加和稀释宫颈粘液的分泌，有利于精子的通过。

6.提高子宫肌肉对催产素的敏感性对分娩有一定意义。

7.雌激素是卵泡发育所必需的，从原始卵泡发育到成熟卵泡都发挥着一定的作用，帮助卵巢积累胆固醇。

8、使乳腺导管增生、乳头、乳晕着色。

9.通过调节下丘脑的正反馈来控制垂体促性腺激素的分泌。

10.骨骺可以促进骨骼中的钙沉积，在青春期雌激素的影响下，骨骼可以闭合。骨质疏松症发生在绝经后，由于雌激素缺乏。

11.对新陈代谢有一定的作用，促进钠和水的滞留。在脂肪代谢方面，总胆固醇有下降趋势，β-脂蛋白降低，胆固醇与磷脂的比例降低，有利于预防冠状动脉硬化。

三、如何补充雌激素？

1、要补充雌激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。

2.多吃含有植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花籽和洋葱。这些食物含有大量的植物雌激素。

3.要吃大豆异黄酮，大豆异黄酮的出现解决了女性雌激素低的问题。因为大豆异黄酮是从植物中提取的，所以它们的结构与雌激素相似，功能与雌激素合成相同。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上与体内产生的雌激素相似。它可以起到雌激素样的作用，在雌激素过多的时候也起到抗激素的作用。植物激素比动物合成激素安全得多，如蜂王浆、蜂胶、人参、当归、羊胎盘等。，这也可能导致雌激素过多。

4.规律生活，熬夜，睡好觉，多做户外活动。

5.放松，调整心态，减少压力。

爱宝来的小姐姐温馨提醒我们，要保持雌激素平衡，需要合理饮食，合理运动，规律作息，养成良好的生活习惯。