很多人认为颈椎病是只针对中老年人的疾病，但其实现在很多年轻人都有颈椎病。由于工作因素或一些不良的生活习惯，颈椎病的发病年龄越来越小，使得很多人很早就患上了颈椎病。

对颈椎病了解不多的人有时会将颈椎病与其他疾病混淆，如肩周炎，导致护理和治疗不及时有效。如何区分颈椎病和肩周炎？广州中医药大学第三附属医院骨科副主任医师李文超给出了答案。

颈椎病和肩周炎有什么区别？

李文超主任说，临床上一般比较容易区分颈椎病和肩周炎，主要看患者能否自如地抬起手臂。虽然肩周炎和颈椎病都可以引起肩背疼痛，但肩周炎患者往往不能抬起手臂和梳头。肩周炎患者不能抬头或低头梳头，但颈椎病患者可以做到，临床上很容易区分。

颈椎病患者常患四肢疼痛或麻木。李文超主任指出，椎间盘是软骨性的，突出初期张力很高，会引起疼痛。此外，椎间盘突出后，椎间盘组织会产生一些炎症代谢产物，刺激神经，引起疼痛。当椎间盘钙化时，炎症介质会慢慢缓解，疼痛的症状也会得到一定程度的缓解。但这种钙化往往会压迫神经，引起肢体麻木，如上肢手麻木，往往会导致患者肢体麻木或肌力下降。颈椎病患者出现疼痛或肢体麻木时，应及时就医。

颈椎病患者有哪些自我锻炼的方法？颈椎锻炼三部曲可以帮助你

颈椎病患者除了及时就医外，日常生活中多锻炼颈椎也是非常重要的。李文超主任为颈椎病患者提供了一个很好的自我锻炼方法，那就是扩胸、耸肩、抬头，简称颈椎锻炼三部曲。先做扩胸，保持扩胸的同时耸耸肩，然后慢慢向后看。做这些动作可以带动所有的颈部肌肉，对保持和矫正颈椎曲度有很大的作用。

另一种方法是双手放在脑后，向后推头，双手向前推，这样可以收缩颈椎的肌肉，缓解颈椎病。还有就是在前面动作的基础上，双手向后拉，也就是后脑勺扣的时候，方向是向上的，两个手掌向上拉，效果比较好。

最后，李文超主任还告诉家庭医生在线编辑，日常活动和放松颈椎是预防颈椎病的最好方法，一些传统的锻炼方法，如单杠和标准蛙泳，可以起到很好的缓解颈部肌肉的作用。