为什么实现长期目标这么难？

每天花几个小时处理待办事项和回复邮件很容易，但那些崇高的、改变人生的目标似乎有一天会被遗忘。

没有长远目标的生活就像没有地图的公路旅行。人们可能会在路上看到一些美丽的风景，但他们不会到达目的地。

更糟糕的是，即使你知道你的长期目标，你仍然没有朝着它们努力。这会让人觉得自己在浪费时间，可能会导致很多不必要的压力、焦虑甚至抑郁。

长期目标真的能让人集中精神。当你知道你要去哪里时，很容易保持你的势头，消除拖延，并确定什么是真正重要的。

目标是我们如何描绘我们为之奋斗的未来。

但很多时候，我们大多数人在小细节上花了太多精力，而不是花时间定期退后一步，从更大的角度看全局。

这可能是因为现在发生的事情比几个月或几年后可能发生的事情要清楚得多。

心理学家称之为“认知隧道”，即当人们感到被所有可用的选项淹没时，人们会专注于最简单的选项。

我们的长期目标不仅在心理上令人费解，而且令人恐惧。

对长期目标的恐惧可以分为三类:害怕开始、害怕失败和害怕成功。

害怕开始:我们对长期目标的压力太大，需要等到“完美时刻”或“我们已经想通了一切”。但这些时刻并不存在，只是另一种形式的拖延。

害怕失败:别人经常用我们的成就来定义我们。虽然我们很高兴成为那种实现伟大目标的人，但总有人无休止地为别人着想。如果我们失败了，他们会怎么想？他们会怎么评价我们？

对成功的恐惧:矛盾的是，实现你的长期目标和失败一样可怕。我们的大脑已经进化到通过避免变化来节省能量。长期目标的成功会伴随着人生和作为一个人的人生的巨大变化。

这些都是天生的恐惧。为了克服这些恐惧和心理障碍，我们需要制定明确的计划和策略来定义、解决和坚持最大的目标。

长期目标容易实现的前提是需要一个清晰可行的计划。以下五个策略是很多创业者实践的成功经验。

1.将长期目标与核心价值联系起来

如果你和大多数人一样，你可能已经实现了许多长期目标。好消息是你永远不会忘记。坏消息是，92%的人从未真正实现过他们想要实现的目标。为什么会这样？由于设定了错误的长期目标类型而缺乏动力。

在复杂的激励科学中，有一点是明确的:激励人们真正相信目标是很容易的。

这听起来可能是一个显而易见的说法，但是当人们意识到他们不喜欢为实现这个目标所做的努力时，他们放弃了多少次长期目标呢？

正确的目标设定需要对过程的承诺，而不仅仅是最终目标。如果长期目标是因为想要很多钱而创业，而不是因为“自由”或“家庭联系与创业”的内在品质，你很可能会放弃。

在积极心理学中，这就是所谓的“有价值的人生”，即你的行为与你的个人核心价值观相匹配。

设定长期目标的第一步是激发我们的核心价值观。比如成就、大胆、同情心、创造力、知识、学习、领导力和稳定性。

如果我们假设我们选择“领导力”作为核心价值观之一。一些有意义和实际意义的长期职业目标可能是:在目前的工作岗位上做一名高级经理，开一家自己的公司，成为年轻人加入我这个行业的导师。

为什么这种长期设置方法有效？一些研究发现，“追求非常长期目标的人可以通过想象他们正在做的工作带来的未来来保持他们的动力。”

人的核心价值观不会随着时间而改变。因此，你越能把你的长期目标和你想成为的人联系起来，就越容易保持实现目标的热情。

2.列表

即使我们对核心价值观有清晰的认识，并设定一系列与之相匹配的长期目标，也很容易陷入一厢情愿的陷阱。

心理学家发现，只考虑长期目标往往会破坏进步。幻想引起的热情会让人觉得好像达到了目的。我们应该考虑我们面前真正的障碍以及如何应对，而不是想象我们未来的成功。所以我们要列个清单:1。愿望；2.结果3。障碍4。计划。

3.将大目标分解成小目标

在实现长期目标的过程中有很多障碍，其中最危险的就是设定太大的目标。

没有人指望坐下来一口气写完一部小说。相反，每个主要项目都需要分解成特定的里程碑和任务。

把大目标分解成更小、更易管理的“块”，让人觉得更实际。因为它提供了一个明确的行动计划，所以它不会感到不知所措。

通过将长期目标分解成更小的部分，你可以衡量你的进步。所以我们不必关注遥远的未来，而是开始思考明天和后天，近期的计划等。

4.注意每天醒来后的前几个小时

研究表明，平均而言，我们在一天的前几个小时是最有效率和精力充沛的，这是在日常工作中实现长期目标的绝佳机会。

5.克服完美主义

总会有比实现长期目标更紧迫的事情。尤其是现在，在邮件、电话、会议、更新和聊天之间，很难不感到需要其他的关注。

人们放弃努力实现长期目标的最大原因之一是阻碍了眼前的工作。有时候完美主义会扼杀动力，因为手头的任务繁琐，所以会质疑为什么要先追求长远目标。

但是，要继续朝着我们的目标努力，我们需要意识到，我们不会提前得到所有的答案，第一次努力可能不会很好。

克服完美主义有两种方法。

首先，问“最坏的情况是什么？”为某人工作或向某人展示你在实现大目标方面的进展通常意味着接受一定程度的脆弱性。为了克服这种恐惧，请将场景进行到底。世界会崩溃吗？我们会被解雇吗？还是离婚了？通常，后果并没有我们想象的那么可怕。

第二，将不确定性设定为正常的实践状态。不知道结果意味着你不受特定结果的束缚。试着把自己想象成一个探险家，而不是向导。抛弃期望和偏见，然后去尝试。

边肖找到了一些在这里可以参考的长期目标:被梦想中的公司录用，成为一名经理和其他高管，开始自己的事业，追求完全不同的职业道路，掌握时间管理和提高工作效率，学习一门新语言，获得一个新学位，完成马拉松、钢铁侠或其他重大身体挑战，保持目标体重，购买自己的财产，建立家庭，学习如何演奏乐器，去10个不同的国家，摆脱它。

关于你在工作和生活中的长期目标，你有什么想说的？欢迎在评论区留言。