如今，压力越来越大，“焦虑症”频频出现在我们的视野中。当你提到焦虑时，你经常会想到年轻人。其实，老年人也是一个容易出现“焦虑症”的大群体，很容易被我们大多数人忽视。

“老年焦虑症”本身就是一种容易治疗的精神心理疾病。但由于其识别率低，很多老年人没有意识到存在心理问题，延误了最佳治疗时间，往往导致病情加重，部分老年人甚至可能有自残和自杀的行为倾向。

如今，“老年焦虑症”已经成为影响老年人健康的一大杀手，因此关注老年焦虑症刻不容缓。

老年人焦虑障碍

1.有一种严重的恐慌和紧张

我经常觉得好像有什么不好的事情要发生。我感到不安全、不安和不安。严重的时候老人会有恐惧感，这对别人来说只是一个很小的刺激，但是老人会反应很大，甚至会恐慌。

2.我经常无法控制我的忧虑

过度的精神担忧是焦虑症状的核心。它经常担心未来可能发生的某些危险或不幸的事件，并且很难预测。

焦虑症患者的焦虑和担心很难通过自我调节得到缓解，日常生活会受到过度紧张和担心的影响，从而出现一些看似难以理解的行为，比如担心出门会遇到坏人，甚至限制家人出门。

3.身体症状出现

焦虑症不仅表现在精神上，还表现在身体不适上，表现为运动不安和肌肉紧张。运动诱发的不安可表现为搓手搓脚、坐不住、不断来回走动、无目的的小动作增多。肌肉紧张是一组或多组肌肉不舒服的一种主观感觉。

4.急性焦虑和惊恐发作

急性发作时，老年人除了惊恐、恐惧外，还会感到气喘吁吁、胸闷、窒息、心跳加快、手脚麻木，有“奄奄一息”、“快要疯了”、“快要晕倒”的感觉，常伴有心脏病发作到急诊科就诊。

如何改善焦虑症状

1.保持良好的心态

时刻保持稳定的心态，知足常乐，不要喜出望外。要客观认识到岁月不饶人，正确对待身体变化，定期体检，认识到生老病死是自然规律，快乐接受各种变化，认真过好每一天。

2.正视负面情绪，及时引导

能够了解自己的心理变化，当焦虑发生时，要正视它，而不是隐瞒它的存在。学会积极调动主观能动性，克服负面不良情绪，改善心理状态。

分散你的注意力

当人们的注意力转移到新事物时，新的心理体验有助于消除焦虑。学会安排规律的生活、作息时间，根据自己的兴趣、爱好和身体状况有选择地开展活动，如慢跑、太极拳、下棋等。看书、看报、持续学习也可以避免老年人空的心理缺失，促进良好的心理建设。

4.接触社会

保持与外界环境的联系，以不同的方式与自然、社会、人融合，丰富自己的精神生活，发展广泛的兴趣爱好，积极参加集体活动，多交朋友，积极交流，可以减少焦虑的发生，更好地提高老年人的心理健康水平。

5.寻求专业人士的帮助

当自己的主动性被积极调动，但焦虑仍然无法缓解时，应寻求专业人士的帮助，并在适当的时候根据医生的建议进行治疗。

随着年龄的增长，老年人的心理会发生很大的变化，心理承受能力也会降低。当他们遇到困难或外界刺激时，容易产生焦虑，但如果任由其长期发展，很容易发展成“老年焦虑症”。因此，应重视老年人的心理健康问题，及时发现和缓解焦虑情绪，这对老年人晚年生活质量有重要作用。

技巧

如果精神疾病得不到及时治疗，可能会出现失眠、自残、焦虑、抑郁，甚至自杀。

发现后一定要及时找专业医院治疗，以免错过最佳就诊时间。

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