起初，李菲儿和袁姗姗一样，总是不温不火。大家认识她大概是因为他是黄晓明的前女友。

后来李菲儿参加了一些真人秀节目，很多观众朋友都看到了李菲儿的身材，尤其是李菲儿的臀部比例，让很多人羡慕不已。有网友想象力丰富，李菲儿的屁股有一个名字，叫柯基屁股。

当时柯基的臀部也很受欢迎，很多女性朋友也在网上搜索各种训练方法，试图像李菲儿一样训练出饱满的臀部曲线。

第三个动作可以尝试在弹力带中进行胯桥，弹力带的通过也需要弹力带的帮助才能完成基本的胯桥练习。

弹力带可以根据自己的情况选择合适的磅数，从重量轻开始，慢慢增加。

第四个动作需要健身房运动器材的帮助，就是坐位髋外展。

通过这个动作的训练，一方面可以帮助我们收紧腿部肌肉，另一方面可以让我们的臀部张开，从而锻炼臀部以外的肌肉。

训练完美的臀线，一方面需要训练臀大肌，另一方面还要考虑臀中肌和臀小肌的训练。

综合考虑，你可以打造出你想要的完美臀部曲线，打造出像李菲儿一样的软木塞臀部。

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