“文|开心果妈妈”

我记得我怀孕的时候，前三个月还是凉的，各种睡姿都很清晰，可以趴着睡。在孕中期，你不能趴着睡觉。你知道，你通常喜欢趴着睡，但你不能趴着睡。仰卧是舒服的。只是到了孕晚期，我只能侧睡。当我醒来发现自己仰面躺着的时候，我可以吓出一身冷汗。

有多少孕妈有过这样的经历？

孕中期或孕晚期，孕妈害怕仰卧睡觉，主要是因为长时间平躺，胎儿容易缺氧。很多孕妈会问:“那么，孕妈能平躺多久？”

为什么孕妇平躺会导致胎儿缺氧？

孕妈进入孕晚期后，胎儿的发育速度会加快，孕妈的孕肚会越来越大。这时，孕妈妈平躺着，肚子巨大，子宫会压迫脊柱两侧的大血管。这样的压迫会减缓孕妈心脏的血液回流。

除了给孕妈的身体供血，心脏还需要给子宫和胎盘供血。如果心脏回血缓慢，子宫和胎盘中的血液也会减少，从而使胎儿缺氧。

孕妇平躺多久会导致胎儿缺氧？

孕妈妈平躺到血供减少，子宫和胎盘得不到充足的血液需要多长时间？答案是:不一定。一般来说，这与孕妈的体质、孕肚、胎儿有关。判断的标准不是时间，而是胎动。

孕妈平躺时，胎动正常，不会大幅度增加，也不会突然减少，所以证明平躺对孕妈影响不大。相反，孕妈要注意，可以用其他睡姿代替平躺。

左侧睡是“万能睡姿”吗？不要忽略答案

如果不能仰面睡，很多孕妈都会听从医生的建议:左侧睡。记得有一位孕妈曾在群里说，睡左侧是“万能睡姿”。孕晚期，其他睡姿都不靠谱，所以睡左侧总是对的。

然后，当孕妈怀孕8个月的时候，胎儿被剥夺了氧气，但是检查结果却很难过，因为孕妈长时间睡在左侧。这个孕妈和其他孕妈不一样。大部分孕妈都有右手子宫，但这个孕妈有左手子宫。长时间左侧睡觉导致子宫血管扭曲，影响胎盘供血。

所以，左侧睡真的不是“万能睡姿”。

1.左侧子宫的孕妈不适合睡左侧

大多数怀孕的母亲都有右手子宫。为了平衡它们，它们可以睡在左侧来“平衡”。但是，也有一些孕妈的子宫是左撇子，她们所需要的只是睡在右侧。孕妈在调整睡姿前一定要问清楚自己。

2.心脏不好的孕妈不适合睡左侧

虽然左侧睡有利于平衡子宫右旋，但左侧睡也会压迫心脏。一些心脏不太好的孕妈会感到胸闷、呼吸困难等。如果有这种症状，不要盲目跟着左侧睡。

3.不管是哪个孕妈，都不适合一直睡左侧

有的孕妈长时间左侧睡，然后浑身酸痛；有的孕妈一直睡在左侧，引起失眠；有些孕妈睡左侧，半夜醒来却发现自己平躺或睡右侧，这是很大的震撼。

其实左侧睡只需要适度。如果影响了孕妈的睡眠，那就得不偿失了。基本上孕妈可以随意改变睡姿，如何睡得舒服，有意识的时候左侧睡就够了。

开心果妈妈的留言

孕期注意事项太多，这样的睡姿会引起很多讨论。我没办法。谁让睡姿在一定程度上影响胎儿和孕妈？

今日话题讨论:孕晚期有没有“死死”睡左侧？你有没有醒来发现自己仰面睡觉，吓了一跳？