大家好，我是小神。

运动健身，需要劳逸结合，理性分析，一个月或者两个月每天100个俯卧撑，不是一个高效的训练计划。

对于初学者来说，很容易过度训练。

对于老将来说，强度不够。

今天我们不从劳逸结合的角度来分析，而是从每天100个俯卧撑不过度训练的前提来分析，会有以下好处。

第三，增加耐力

我们知道，如果你只能完成1-5个动作，那么对于加强你的力量会有很大的帮助。

如果只能完成6-12左右，对肌肉训练也会有很好的效果。

13以上，如果能完成50甚至100，对你耐力的培养会有很好的效果。

第四，身体会变好

锻炼和健身有很多好处。只要健身前注意热身，不要过度运动，避免不必要的伤害，什么样的健身形式都值得尝试。