近日，发表在《中国循环杂志》上的一项关于1990-2016年中国及省级行政区疾病负担的统计研究绘制了“中国癌症负担地图”，发现这些省市受癌症影响最大

图片颜色越深，负担越重

视频:为什么癌症分布存在地域差异？

做五个字，癌症就离你而去

1.吃:每天吃彩色蔬菜

每天使用的蔬菜一半以上应该是彩色蔬菜，其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，热量低，可以多吃。还可以多吃蘑菇、木耳、芦笋、西兰花等来防癌。

2、移动:走路是最好最容易的

有氧运动建议每周4 ~ 5次，每次持续20 ~ 30分钟。

3、爱情:心情好，可以“杀癌”。

生闷气是一种快速致癌的方式，会导致人体内分泌功能紊乱，免疫功能低下。尤其是女性心情不好的时候，会抑制卵巢的排卵功能，黄体酮减少，雌激素相对增加，导致乳腺纤维瘤的发病率不断增加。建议多参加户外活动，调节好不良情绪。

4、戒:烟一定要戒，酒少喝

吸烟对细胞的危害最大。尼古丁会损害血管和支气管内膜，致癌因素利用了这一点。

5、检查:定期防癌体检

一般来说，有针对性的防癌体检有利于癌症的早期发现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒者、癌症和肝炎的血亲等高危人群。

其实抗癌的方法就是这么简单，不花什么钱。至于做不做，就看大家的选择了。

本文转载自公共卫生与预防医学，综合整理自生活时报、健康时报、全国健康生活方式行动、丁香医生、人民日报

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