血糖高不高？5个降低血糖的“省事”小技巧，你可能会忽略

近年来，国民经济发展迅速，我们老百姓的生活水平也逐渐提高。我们每个人的饮食习惯都发生了巨大的变化。餐桌上方，各种美味佳肴和美味甜点刺激着我们的眼睛和食欲。日常生活中增加糖的摄入，必然会增加高血糖和糖尿病的风险。

当然，有时候血糖的升高并不是因为我们身体的异常。当我们处于兴奋或紧张的状态时，血糖也会暂时升高。在这种情况下，一段时间后，人体内的血糖水平会自动恢复到正常值。

但是，如果发现自己的血糖长期高于标准血糖范围，就要警惕这种情况。由于一个人的血糖含量往往高于血糖的正常范围，并且长期得不到改善，他可能会面临一些高血糖引起的并发症，如胰腺衰竭、肾功能衰竭和眼部疾病。

但是很多朋友会说:“我也想降血糖。当时无论用什么方法，效果总是不尽如人意。”。在这里，马瑶想说，只要我们掌握正确的方法，降血糖可能并不难。接下来，马瑶将介绍五个可以帮助我们降低血糖的“省事”小技巧，希望能给大家带来一些帮助。

血糖高不高？降低血糖的五个“省事”小技巧

1.多吃粗粮

我相信朋友们在日常生活中可能会吃更多的面粉和米饭。但是你知道吗？一般来说，面粉和大米的含糖量比粗粮高得多。因此，虽然粗粮不一定好吃，但马瑶建议有血糖问题的朋友在用餐时尽量选择粗粮，而不是面粉和大米，以帮助我们达到控制血糖和降低血糖的目的。

2.早餐不应该“太瘦”

很多朋友都有长期煮粥的习惯。实际上，马瑶不建议有血糖问题的朋友吃这种粥。因为在一碗煮了很久的粥中，粥中所含的淀粉更容易分解成葡萄糖，粥处于流体状态，容易被人体快速吸收。

很多朋友会有吃粥升血糖最快的感觉！这是事实。因此，高血糖的朋友应尽量避免早餐吃粥，选择较稠的食物。

3.如何放松

这一点往往被很多人忽视，高血糖的人要学会放松自己。适度的放松，一方面可以缓解我们的身心压力，并且在一定程度上可以加速我们体内的糖代谢，进而起到降血糖的效果。

4.多运动

国外某权威机构研究证实，高血糖患者，甚至糖尿病患者，经过一段时间的运动后，血糖状况有明显改善。因此，大多数患有血糖问题的朋友可以进行一些适度的运动，如跑步、游泳、仰卧起坐等。当然，我们也可以根据自己的身体状况做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽等等。

国外权威机构证实，经过持续、适度、科学的运动，部分糖尿病患者甚至可以减少降糖药的用量。

5.科学用药

虽然是最后一个，但往往是最重要的一个。如果你的血糖水平一直处于较高的状态，自我调理后血糖问题依然存在，那么就要考虑去正规医院服药，按照医生的指示科学治疗。

绝大多数高血糖患者不应掉以轻心。持续的高血糖水平会严重损害患者的健康，并可能导致一系列并发症。

以上五个小贴士是马瑶介绍的五个降血糖“省事”小贴士。每个高血糖的人都可以自己尝试一下，这会给你的血糖问题带来一些改善。愿每一位读到这篇文章的朋友，都能拥有健康快乐的生活！

这是马瑶的健康指南。感谢您的阅读。如果你觉得这篇文章对你有用，别忘了和你的亲戚朋友分享。下次见！