当你走进健身房，你的朋友会看到两种类似的训练设备，即椭圆机和登山机，因为它们的形状相似，这让我们刚刚参加健身的朋友感到困惑。今天，边肖将与健身白人谈论它们。

第一个话题:谈谈它们的功能

运动时，椭圆机将手臂动作和腿部动作有机结合，在运动中相互配合，提高了身体的协调性，四肢运动更加默契。在这种默契的作用下，全身的肌肉都有非常明显的效果。登山机的目标肌肉是腿部、腰部和腹部。运动时双脚交替前后推动踏板，刺激这些部位的肌肉，达到锻炼的效果。

第二个话题:谈谈他们的运动风格

虽然它们在外观上相似，但它们的运动方式有所不同。当我们使用登山机时，我们用脚一个接一个地交替踩在踏板上，会让我们的身体有走楼梯的感觉。但是椭圆机双脚交替上下移动踩在踏板上，让人感觉像在走路，轨迹接近椭圆。

第三个话题:谈论他们申请的人

椭圆机适合很多人，范围也很广，因为操作稳定安全，可以减少反弹带来的震动，不会对膝盖造成伤害。登山需要我们的锻炼者不断踩踏板，这样膝关节就会受到运动的强烈冲击。因此，对于那些膝盖受过严重损伤或关节疼痛的人，尽量不要用它来练习，这会让他们的病情更加严重。

第四个话题:谈谈我们的健身效果

这两种仪器对我们体内多余的脂肪有很好的效果。从上面的运动量来看，登山机的运动量比椭圆机大，产生的热量也比椭圆机多，所以可以减少体内的脂肪含量。对比两者的健身效果，登山机略胜一筹。

第五个话题:谈谈培训的时长

登山机运动量大，容易疲劳身体肌肉，减少持续运动的时间。但椭圆机速度相对平缓，运动强度相对较低，会延长肌肉疲劳的时间，使持续运动的时间变长。

第六个话题:谈谈对我们身体的伤害

椭圆机的运动方式比较柔和，不太暴力，会降低关节和结缔组织的磨损程度，减少运动对身体的伤害。相反，登山机运动速度更快、更剧烈，减脂效果会明显，但力是相互的，你用多大的力都会反弹到身体上，增加对下肢关节和结缔组织的冲击力，使其长期运动后受到伤害。

综上所述，在减脂的过程中，健身小白应该做出正确的选择，让自己的辅助健身效果更好。