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在减肥的过程中，我们发现有些人减肥很快，而有些人减肥相对较慢。他们都有相同的运动方式和饮食控制，但减肥速度不同。如果这两种影响没有导致减肥速度的不一致，那么在日常生活中，前者比后者更注重生活细节，从而导致减肥速度的差异。
我们都知道，总有一些小技巧可以成就一番事业，这会让一些人很快完成，减肥也是如此。
今天，我有幸与减肥专家小啊进行了交流。他曾经重250磅。我可以想象他是一个彻头彻尾的胖子，但他仍然不太注意自己的体重。
直到有一天，我觉得不舒服，看了医生，我的肥胖严重影响了我的健康。医生说，如果你继续这样下去，不仅抑郁症、心血管疾病，而且二型糖尿病也会来找你。然后他意识到如果他不减肥，他会很痛苦。
所以，和其他人一样，他花了时间和耐心减肥，他减肥真的很快。他用了整整一年的时间，从250斤减到150斤，瘦了100斤。
在减肥期间，小啊不仅每天坚持锻炼一小时，还更加注重饮食热量的控制，既做到了低油低脂，又合理搭配了食材，养成了规律饮食、细嚼慢咽的好习惯。
小啊分享了自己过去一年的减肥秘诀，并坚持了几个良好的饮食习惯:饭后吃2个，饭后不吃3个！
吃2个
1.饭前喝水
记得饭前半小时喝一杯水，这样不仅能有效控制食欲，减少食物摄入，还有助于疏通肠胃。如果你支持自己的胃口，减肥会更难。这才是小A最真实的体验！因此，记得饭前喝一杯水。
2.记住吃饭的过程:慢慢吃
我过去常常两三口就吃一个汉堡。当你减肥的时候，你知道这样吃只会让你越来越胖。现在无论是吃蔬菜还是水果，我都会细嚼慢咽，吃得慢，比吃得快时食欲降低20%，能让胃更好消化。
3饭后
1.晚饭后不要喝汤
中国人有饭后喝汤的习惯。饭后喝汤只会让你肚子大，导致热量过剩。如果饭前喝汤，可以感到饱，减少饭量。吃饱了再喝汤，只会让自己吃饱了再喝肚子！
2.饭后不要立即吃水果
当我们饭后血糖浓度升高时，肠胃的消化吸收比较慢，所以不要吃其他东西。饭后吃水果只会增加你的血糖浓度，让食物堆积在胃里，无法消化吸收。
3.晚饭后不要坐着
饭后血糖浓度升高导致大脑缺氧，使人容易困倦。这时，你不能让自己停留在舒适区，而是行动起来，抵制懒惰。不要坐着玩游戏看电视，也不要洗澡后直接躺在床上，这样不利于肠胃的消化，反而导致食物和热量在体内堆积。
